Top zece alimente anti-îmbătrânire Webber Naturals ca
Citiți - 4 1/2 minute
Veștile proaste mai întâi: nu există nicio modalitate de a opri ceasul. Veștile bune ? Este posibil să încetiniți procesul !
Când vine vorba de a arăta mai tânăr, de a vă simți mai sănătos și chiar de a trăi mai mult, nu este un secret. Schimbările mici, dar intenționate, în alegerile dvs. alimentare pot avea un efect substanțial asupra procesului de îmbătrânire biologică, suficient chiar pentru a fi văzut și simțit cu o vitalitate crescută. Hrănirea celulelor dvs. cu următoarele alimente bogate în nutrienți este un loc minunat pentru a începe.
1. Grenada
Rodia este un produs puternic anti-îmbătrânire. Cercetările au arătat că are proprietăți cardioprotectoare și antiinflamatoare, precum și o activitate antioxidantă ridicată. Se spune, de asemenea, că are capacitatea dovedită de a promova pielea sănătoasă, protejând-o de daunele provocate de razele UVA și UVB de la soare. Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, un element esențial pentru pielea strălucitoare, rodia conține punicalagină, un fitonutrient puternic care ajută la combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi asupra pielii. [1]
2. Curcuma
Acest condiment galben strălucitor utilizat în mod curent în curry conține curcumină, un compus care are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Luați în considerare adăugarea de pudră de curcuma sau rădăcină de curcuma măcinată la supe și tocănițe, ouă sau chiar piureuri. Din ce în ce mai popular, Golden Milk este o băutură din lapte de migdale sau nucă de cocos, care conține turmeric și alte condimente reconfortante, precum scorțișoară și ghimbir. Veți găsi mai jos o rețetă !
3. Avocat
Majoritatea grăsimilor alimentare ar trebui să provină din grăsimi monoinsaturate, pe care avocado le au din abundență. Pielea bine hidratată, moale și cu aspect tânăr are nevoie de cantitatea potrivită de grăsimi bune, în special cele monosaturate, deoarece acestea fac parte din structura pereților celulari ai pielii și reduc fotoîmbătrânirea. [2] Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, potasiu și acid folic.
4. Boabe
Antioxidantul este sinonim cu anti-îmbătrânire. Cu toate acestea, antioxidanții sunt foarte abundenți în fructe de pădure; cu cât acestea sunt mai colorate, cu atât mai bine. Culoarea violet închis a afinelor și murelor provine de la antociani. Acești compuși antioxidanți pot ajuta la menținerea structurii celulelor pielii, contribuind la prevenirea liniilor fine și a ridurilor și la reducerea daunelor oxidative care pot accelera semnele îmbătrânirii.
5. Ceai verde
Ceaiul verde este încărcat cu polifenoli, în special EGCG, un alt antioxidant puternic cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și anti-îmbătrânire. Cercetările au arătat că ceaiul verde are efecte benefice asupra nivelului trigliceridelor și glucozei, reduce stresul oxidativ și susține gestionarea greutății. [3] Fiind mult mai puțin bogat în cofeină decât ceaiul negru sau cafeaua, este mai blând asupra sistemului nervos.
6. Ciocolata neagra
Boabele de cacao au o concentrație extrem de ridicată de flavonoli antioxidanți, despre care studiile au arătat că luptă împotriva radicalilor liberi, promovează sănătatea vasculară, îmbunătățesc rezistența pielii la deteriorarea solară și reduc inflamațiile. În plus, studiile au arătat că cacao are efecte benefice asupra funcției cognitive și a dispoziției. [4] Cu toate acestea, înainte de a mânca un baton de ciocolată, amintiți-vă că majoritatea sunt încărcate cu zahăr, aditivi și cacao inferioară a căror activitate antioxidantă a fost distrusă în timpul rafinării. Pentru a profita la maximum de această boabă divină, căutați o adevărată ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao.