Tort cu căpșuni și afine fără coacere - rețete de fitness și sfaturi

Având în vedere ocazia, a trebuit să improvizez! Eram fără bucătărie (am primit una nouă) și era ziua partenerului meu. Deci ce să fac Mulți oameni cunosc acest sentiment de a fi fără bucătărie ... Așadar, astăzi vă voi arăta o rețetă pe care o puteți face fără a coace ȘI a găti! Singurul lucru de care ai nevoie este un cuptor cu microunde 😉 Hai să mergem ...

Ingrediente pentru 8 bucăți (pentru o formă mică de 20cm):

Pentru sol:

• 150g biscuiți cu unt de spelt (de ex. De la Alnatura)
• 75g unt de marcă germană (după cum știți, am luat cu bucurie untul Lidl ușor, dar a fost scos din program și este acum disponibil cu valori diferite și doar sărat 🙁)
• pentru ungerea aproximativ 3g ulei de cocos

Pentru acoperire:

• 1 topping de tort roșu (neîndulcit de Dr. Oetker)
• 250ml apă
• 100g lumină Xucker
• 300g căpșuni proaspete
• 140g afine congelate (sau proaspete)

Pregătire:

1. Luați o pungă pentru congelator și puneți prăjiturile înăuntru. Luați un sucitor și „bateți” biscuiții cât mai mici.
2. Încălzește untul la cuptorul cu microunde 30-50 de secunde și pune-l împreună cu biscuiții într-un castron și amestecă-i bine.
3. Luați tava cu formă de arc și tapetați baza cu hârtie de copt. Perii marginea cu ulei de cocos.
4. Puneți masa de bază în tigaia dvs. cu arc și apăsați-o foarte ferm. Acum pune-l în frigider.
5. Puneți apa într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde (cu mine un micro-ulcior de la Tubberware) împreună cu toppingul de tort și lumina Xucker. Puneți acest lucru timp de 1 minut, amestecați și faceți acest pas de 3-4 ori. Observi când devine mai gros.
6. Între timp, tăiați căpșunile în bucăți mici și așezați-le pe tort. Am făcut doar afinele din mijloc și căpșunile din jurul lor.
7. Acum turnați glazura deasupra și puneți totul cam rece.
8. Boabele înghețate degajă niște suc - așa că nu vă mirați. Nu cred că o ai cu cele proaspete ... Pur și simplu nu putea fi prevenită. În ceea ce privește gustul, dar absolut nu este apos sau așa ceva!

Unde pot obține ceva? Puteți obține Xucker light pe Internet. Puteți obține acest lucru sub denumirea de eritritol în reducători scumpe și în magazinele naturiste. De asemenea, puteți obține ulei de nucă de cocos în magazinele de produse naturiste, farmacii, discounturi scumpe sau pe internet. Eu folosesc asta!

Valori nutritive pe bucată:

• Kcal: 184
• KH: 18,2g
• Grăsime: 11,3g
• Proteine: 3,1 g

Valorile nutriționale ale prăjiturilor întregi:

• Kcal: 1471
• KH: 145,4g
• Grăsime: 90,5g
• Proteine: 25,1 g

---