Tort cu cartofi cu proteine Tort cu cartofi și dovleac
626 Kcal | 51g proteine | 92g carbohidrați | 3g grăsime
Astăzi un „Moin Moin Sports Friends”,
care se potrivește videoclipului care a intrat online astăzi, pentru a vă prezenta o introducere solidă la antrenamentul de forță.
Un „plan de antrenament complet pentru începători” cu explicații detaliate despre cum să efectuați exerciții, cum să vă îmbunătățiți și cum să progresați - potrivit pentru bărbați și femei!
Laura a fost din nou alături de mine pentru a-mi oferi sprijin activ și vă rog, ce este Laura într-o stare foarte proastă? ? Unii oameni pot învăța cu adevărat un lucru sau doi despre asta ... Tânăr băiat. Culegi ceea ce semeni?
Mulțumiri mari și pentru povestea de ieri „Cheatday & Binge”, care a primit atât de multe feedback-uri încât l-am salvat în cele mai importante momente din poveste.
La fel ca cel mai în vârstă Povestea Omega 3 și de ce are perfect sens să folosești aici un supliment alimentar și (nu numai) să te bazezi pe dieta care este aparent suficientă, dar de fapt foarte probabil nu.
Vă rugăm să verificați și acest lucru dacă l-ați ratat atunci. Este atât de important!?
Vă puteți bucura de acest tort de cartofi cu proteine suculente de acum înainte, așa că încercați și distrați-vă. Puteți, desigur, să-l adaptați la dorințele dvs. și să adăugați câteva dintre ingredientele preferate care ar putea merge cu el. Am adăugat câteva exemple la ingrediente?
Scrieți feedback-ul dvs. în comentarii dacă ați încercat acest # Saftibär. Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. 🙂
Bucătarul dvs. de fitness
Î
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
- 350g cartofi fierți și piure grosolan (fierți în apă sărată)
- 75g dovleac fiert și aproximativ piure sau mai mulți cartofi
- 50g PROTEINĂ TOTALĂ "fără gust" (economisiți 10% cu IQ10)
- 20g făină de spelt sau ovăz instant
- Roșii uscate (nu înmuiate în ulei)
- 1 linguriță praf de copt
- 1 albus de ou
- Sare piper
- Praf de usturoi
- Ierburi proaspete de grădină
- 1 lingură pudră de legume
- Opțional: Cuburi de sunca, cuburi de ceapa, ardei tocati etc.
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
- Amestecați bine toate ingredientele într-un castron pentru a crea un amestec cremos. Ar trebui să fie foarte vâscos și să se întindă bine cu o lingură sub formă de primăvară sau tigaie.
- Puneți o cutie de dimensiunea 18 și coaceți timp de aproximativ 45 de minute. De îndată ce prăjitura se întunecă la suprafață, acoperiți-o cu folie de aluminiu. Spre final, faceți un test ușor de presiune cu degetele și reglați puțin timpul dacă este necesar.
- Se lasă să se răcească bine, astfel încât să poată fi tăiat mai bine.
- Îmi doresc „plăcere bună!”