Tort - Rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii
Tort de brânză mandarină
Clasicul tort cu brânză mandarină - cumva funcționează întotdeauna? Primăvara, când primele raze de soare strălucește din nou, este minunat de lumină și astfel scurtează anticiparea verii. Vara are un gust răcoritor și plăcut dulce. Toamna și iarna se potrivește perfect cu sezonul mandarinei. Deci, se asociază imediat [...]
Brownies
Rețetă de brownie cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr Brownies sănătoși sunt una dintre rețetele mele preferate de prăjituri fără zahăr, cu conținut scăzut de calorii. De preferință cu o porție suplimentară de ciocolată fără zahăr, flav de ciocolată sau picături de ciocolată fără zahăr și sunt fericit. Bineînțeles, această rețetă de prăjituri cu conținut scăzut de calorii pentru prăjituri sănătoase este de asemenea coaptă fără zahăr. De data aceasta am folosit xucker și sos de mere ca îndulcitori naturali. [...]
Nuci de ciocolată
Probabil cea mai delicioasă prăjitură din ciocolată cu nuci din lume - fără zahăr, cu conținut scăzut de calorii și sănătoasă. Îmi place doar combinația de ciocolată și nuci. Pentru mine pur și simplu nu este nimic mai bun. Dar oricum sunt mai mult #teamschoki - știți că [...]
Vanilia sărută ciocolata
Rețetă de prăjitură cu conținut scăzut de carbohidrați - gustări fără conștiință vinovată Cu conținut scăzut de carbohidrați se fac valuri de câțiva ani. Tot mai mulți oameni se lipsesc de carbohidrați precum pâinea, pizza și pastele în viața lor de zi cu zi. Dar ce faci dacă poftele de ciocolată lovesc din nou? O prăjitură cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu quark și [...]
Tort de snickers
Tort Snickers cu conținut scăzut de calorii Un tort Snickers complet pentru 264 kcal - nebun, nu-i așa? Pentru comparație: un bar Snickers are un total de 241 kcal. Comparativ cu un tort complet, nu este o glumă? Trebuie sa recunosc. Snickers este cu siguranță una dintre batoanele mele preferate de ciocolată, dar din moment ce știu câte calorii și tone [...]
Pământ de afine
Astăzi am un tort ușor, delicios, estival, cu afine proaspete 😍 O bucată de tort de afine are doar 56 kcal. Gratuit sau? 😉 Afinele fac tortul foarte suculent și conferă rețetei de fitness o prospețime estivală. Deși de obicei sunt mai mult un fan al ciocolatei, trebuie să [...]
o viață fără zahăr - este doar un obicei
Noua tendință de sănătate prin excelență. Viața fără zahăr. Din ce în ce mai mulți oameni au început să se lipsească de zahărul obișnuit din gospodărie în viața lor. În acest context, pe Internet apar din ce în ce mai multe rapoarte de experiență pe această temă. Titluri precum „Iată ce se întâmplă cu corpul tău dacă te duci fără zahăr timp de 6 săptămâni” sau „Să trăiești fără zahăr: 10 sfaturi pentru a persevera” trezesc interesul multor persoane conștiente de sănătate.
În medie, populația germană mănâncă în jur de 100g zahăr pe zi. Aceasta este cu mult peste cantitatea recomandată de maximum 50g pe zi. Este bine cunoscut faptul că consumul crescut de zahăr duce la diverse boli precum diabetul, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă pe termen lung. Cu toate acestea, mulți nu pot sau nu vor să se descurce fără zahăr. Nu este de mirare, deoarece zahărul acționează ca un medicament și stimulează sistemul de recompensare, astfel încât organismul să solicite tot mai mult zahăr. Deci este doar o chestiune de a te obișnui?
Obișnuirea cu zahărul - experiențele mele
Trebuie să recunosc, îmi plac dulciurile. Mai presus de toate ciocolata. Da, chiar am urmat o dietă cu ciocolată. Există într-adevăr. Desigur, a funcționat destul de prost decât corect și cu siguranță nu a fost sănătos. La începutul acestui an am evitat complet ciocolata în timpul Postului Mare.
Trebuie să spun că am mâncat aproape exclusiv ciocolată ca bomboană. În loc de ciocolata dulce, am folosit nuci nesărate, mix de trasee sau fructe uscate. Primele zile au fost incredibil de dificile pentru mine. De atâtea ori am fost la un pas să renunț și să mănânc din nou ciocolată, dar am perseverat. Din fericire. Pentru că după una sau două săptămâni totul a devenit mult mai ușor.
Dorința de ciocolată a dispărut. Desigur, mi-am mâncat în continuare nucile și fructele, dar se știe că acest lucru este mult mai sănătos și, mai presus de toate, mai umplut decât ciocolata. De-a lungul timpului, am învățat să-mi ascult din nou corpul și mă întreb dacă vreau cu adevărat să mănânc ciocolată. Sau dacă prefer fructele sau nucile. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este: este de fapt doar o chestiune de a te obișnui.
Rețete de prăjituri fără zahăr în direct - cu conținut scăzut de calorii
Cu toate acestea, nu vreau să-mi tai complet dulciurile din viața mea. Este mult prea gustos pentru asta:) De asemenea, vreau să mă răsfăț cu ceva delicios din când în când. Pentru că duminică după-amiază o bucată delicioasă de tort cu cafea este ceva drăguț:) Nu vreau să mă lipsesc de ea, în ciuda unui stil de viață sănătos sau a slăbirii. Totuși, nu vreau să cad înapoi în capcana zahărului. De aceea, am dezvoltat pentru dvs. o serie de rețete de prăjituri cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, sub 100 kcal.
Există acum atât de multe modalități de a înlocui zahărul de masă tradițional în rețetele cu conținut scăzut de calorii. Exemple sunt bananele, xucker-ul, cartofii dulci sau sosul de mere. Toate aceste ingrediente sănătoase adaugă o dulceață plăcută rețetei prăjiturilor cu conținut scăzut de calorii. Datorită rețetelor mele fără zahăr, cu conținut scăzut de calorii, nu trebuie să mergem fără nimic în ciuda faptului că am slăbit.
prajitura saraca in calorii cu iaurt si branza de vaci
În loc de unt, folosesc iaurt skyr sau quark cu conținut scăzut de grăsimi în rețetele mele cu conținut scăzut de calorii. Îmi transformă rețetele sănătoase cu conținut scăzut de calorii în adevărate bombe proteice. Acest lucru este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate. Deoarece proteinele asigură menținerea mușchilor în ciuda dietei. La urma urmei, vrem să pierdem grăsimea și nu mușchii:) În plus, iaurtul și quarcul sunt importante pentru protejarea propriilor celule ale corpului.
Într-o prăjitură cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, iaurtul și quarcul sunt ingredientele ideale pentru a face prăjitura umedă și cremoasă. De asemenea, folosesc adesea quark și iaurt în rețetele mele de prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați.
Din acest motiv, rețetele mele de prăjituri sănătoase, fără zahăr, sunt foarte sărace în calorii și sunt perfecte pentru a pierde în greutate cu mai puțin de 100 kcal pe bucată. Fie pentru iubitorii de ciocolată, fie pentru nasurile de fructe dintre voi, există ceva pentru toată lumea în prezentarea mea generală a rețetelor. Rețetele mele pentru prăjituri fără zahăr și cu conținut scăzut de calorii variază de la batoane de ciocolată cu conținut scăzut de calorii până la o bază simplă până la o brânză ușoară. Încercați-le singuri:)
rețete sănătoase de tort pentru copii
Ceea ce iubim ca adulți, copiii noștri iubesc cu atât mai mult. Îmi amintesc încă când eram copil, îmi plăceau prăjiturile. Am furat chiar în secret tortul streusel de la bunica mea. Cel mai mult mi-a plăcut cireașa de ciocolată de pe tortul de marmură. A fost clar:)
Cu toate acestea, vrem ca copiii noștri să mănânce sănătos și nu doar să mănânce zahăr. Cu toate acestea, nu vrei întotdeauna să le interzici celor mici să facă totul. Prin urmare, rețetele mele fără zahăr, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pentru prăjituri și alte dulciuri sunt pe măsură. În acest fel, putem permite copiilor noștri să aibă o altă bucată din prăjitura sănătoasă, fără conținut caloric, fără zahăr, fără conștiința vinovată.
Multe dintre rețetele mele de prăjituri cu conținut scăzut de calorii și fără zahăr pentru copii sunt mici și la îndemână. Din acest motiv, rețetele cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, fac prăjituri minunate pentru copii. În plus, sunt foarte drăguțe și la îndemână, astfel încât să nu existe firimituri și mâini murdare de ciocolată. Rețetele mele cu conținut scăzut de calorii nu conțin zahăr și, prin urmare, sunt atât de sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii cu mai puțin de 100 kcal încât copiii pot folosi rețetele mele sănătoase, cu conținut scăzut de calorii de mai multe ori.