Tot ce am învățat despre antrenamentul de forță, cardio și dietă! Partea 6
de Sébastien Dubusse - 6 noiembrie 2018, 09:29 - Categorii: # A ȘTI
Un mare salut tuturor, cu mare plăcere vă prezint magazinul meu online, nu ezitați să comandați, vă mulțumesc și ne vedem în curând! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
Un mare salut tuturor, bine ați venit la acest nou articol !:-)
Titlul 1.
Învață să iubești durerea.
Va trebui să înveți să iubești durerea, să o înduri, pentru că este sinonim cu munca maximă, vei vedea astacu timpul vei fi din ce în ce mai capabil să o depășești, cu atât mai mult vor fi anii Instruire va trece și mai mult va fi> vezi chiar plăcut!:-) !
Titlul 2.
Căutați congestia musculară.
Nu vă odihniți prea mult între seturi, acest lucru va menține intensitatea ridicată și fluxul de sânge bun către corp (i). mușchii exercitat (congestie musculară), trebuie să se umfle, să simtă această senzație foarte plăcută !
Titlul 3.
Arătați răbdare și perseverență.
Succes în culturism este rezultatul multor ani de muncă grea, nu încercați să mergeți mai repede decât în mod normal, luați-vă timp și faceți timp pentru a vă descoperi mai mult !
Titlul 4.
Elaborați fiecare grup muscular doar o dată pe săptămână.
Să știți că atunci când lucrați la dorsal , va exista o mică amintire a pecs-urilor și invers când lucrați la pectorali , va exista o mică amintire a coloanelor vertebrale.
Prin urmare, este> să lucrați fiecare mușchi din corp mai mult de o dată pe săptămână, ceea ce poate duce la supraîntrenare, ceva care este frecvent și care ar trebui absolut evitat !
Poate fi util să aplicați a doua oară o parte musculară recalcitrantă, consultați pentru a face un mic memento.
Titlul 5.
Nu ezitați să consultați un antrenor competent sau o persoană de încredere din club care are ani buni de practică..
Vă recomand cu drag, pentru a transformă-ți corpul optim, fără a risca rănirea, ceea ce vă poate determina să vă opriți parțial sau uneori complet culturism !
Dacă este competent, vă va salva o mulțime de griji și vă va economisi timp prețios. !
Antrenează grupurile musculare antagoniste.
Aceasta este o metodă mult mai motivantă decât efectuarea continuă a seturilor pentru același grup muscular, care pe termen lung poate deveni plictisitor, astfel încât acest lucru vă va permite să vă antrenați cu mult mai mult entuziasm și, de asemenea, cu putere de voință. !
Încercați, de exemplu, formarea triceps și biceps, fie o serie de triceps urmată imediat de o serie de biceps care iau cel mult un minut de odihnă înainte de a începe din nou, când vei vedea că brațele se umflă, vei fi debordat de entuziasm, ce nu este nu neapărat cazul când lucrați tricepsul sau bicepsul separat, vedeți chiar și pectorii și spatele.
Hidratează-te.
nu uita sa a bea inainte de, in timp ce și după efortul, nu aștepta să-ți fie sete, niciodată !
Corpul este format în mare parte din apă, acesta este motivul pentru care apa poate fi considerată cel mai mare anabolizant pentru corpul uman !
Titlul 8.
Nu lucrați niciodată un mușchi care este încă dureros !
Aici zicala : Unul vindecă răul cu răul nu este deloc valabil în culturism !
Vă sfătuiesc, chiar dacă aveți încă puțină durere, să nu refaceți acest mușchi, mai așteptați încă o zi fără durere, așa că veți fi sigur că veți începe din nou cu piciorul drept.
Nu face cardio zile de culturism.
Altfel te vei obosi inutil și nu vă veți putea oferi 100% și nu voi progresa nicăieri, eu însumi am făcut adesea această greșeală în trecut, pentru că am iubit alergare !