Tot ce poți mânca - mă voi îngrășa (nutriție, scădere în greutate, dietă)
În cele din urmă am reușit să slăbesc 5 kg și acum cu o înălțime de 1,57 m cântăresc 52 kg. Astăzi am fost cu prietenii la toate puteți mânca sushi cu prietenii și nu am vrut să fiu un spoilsport și să anulez. Acum simt că explodez și conștiința mea vinovată mă mănâncă. Nu vreau să-mi risc succesul pentru nimic în lume. Mă simt așa cum am făcut-o, pentru că nu-mi dau seama câte calorii au fost. Alerg de 3 ori pe săptămână și încerc să încorporez un pic de antrenament de forță. Crezi că nu voi reuși să-mi susțin greutatea astăzi?
5 răspunsuri
Dacă ați mâncat ceva mai mult într-o singură zi, nu veți fi aruncați înapoi, poate cu câteva grame, dar au dispărut din nou:-) atâta timp cât mâncați în mod rezonabil în celelalte zile și nu tot ce puteți mânca în fiecare zi Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sushi:-) Asta a fost „ziua înșelătoriei”, fiecare sportiv o are din când în când:-)
Nu vă faceți griji, „păcatul” odată nu vă va distruge succesul. Ați făcut-o deja corect, trebuie să vă răsfățați cu ceea ce vă vine să faceți. Dacă îți interzici mereu totul, atunci la un moment dat vei avea o foamete atât de puternică pentru toate acele lucruri încât nu mai poți să-l suprimi și atunci va urma efectul jojo. Deci, delectează-te cu ceva!
Dintr-o dată, nu te îngrași (pe termen lung). Cel mai bun lucru de făcut este să nu stați astăzi pe cântar, să vă antrenați în seara asta și să mâncați puțin mai încet mâine, atunci va fi bine din nou.
Îți pui succesul în pericol interzicându-ți permanent să faci lucruri, pentru că așa ceva poate duce la efectul yo-yo.
Dacă ați acceptat cele 5 kg sănătoase (adică cu un deficit caloric moderat de maxim 500kcal/zi), nu va fi o problemă. Cu toate acestea, dacă v-ați înfometat, astfel încât corpul dvs. să ruleze pe arzătorul din spate, acesta va acumula tot ce primește
Vă puneți prea mult stres în ceea ce privește pierderea în greutate . Din câte știu, sushi nu este * grenada * în ceea ce privește problema. Dar cred că înălțimea și greutatea ta sunt perfecte. De asemenea, slăbești când mănânci mâncarea potrivită. Nu vorbește întotdeauna despre chipsuri, dar salata sau peștele sunt, de asemenea, foarte sănătoase .
Sper să te pot liniști:-)
întrebări similare
Astăzi este ziua mea de naștere și se va duce la un „Tot ce poți mânca Buffett” la chinezi. Am avut deja Cheatday ieri și, prin urmare, din nou o fază strictă astăzi. Până acum am mâncat 2 farfurii cu supă de cartofi (fără smântână) acasă. Ce ar trebui să mănânc acolo? Legume, dar ce carne? Și care sosuri sau orez sau tăiței?
Merg la sfârșit de săptămână la un restaurant pe care îl poți mânca și chiar am vrut să mă bag în el. Care sunt consecințele dacă nu mănânci nimic timp de 24 de ore și apoi o dai cu adevărat la sfârșit? Ei bine, bineînțeles că aș consuma deja aportul zilnic de calorii.
Bună ziua, astăzi am fost la un bufet cu tot ce poți mânca și am mâncat mult, așa că mama a spus că ar trebui să fac un duș pentru durerile de stomac, dar nu a ajutat. Am mâncat: 1. Sushi 2. Cangur și struț 3. Orez și carne (cu broccoli și pui) în sfârșit am mâncat din nou sushi și o înghețată. Mama mea bănuia că am arsuri la stomac sau că am mâncat mizerie și ar trebui să aștepte. Cu toate acestea, durerea mă împiedică să dorm și trebuie să/vreau să merg la școală mâine. (În primul rând, nu fumez și nu beau, bah.)
Mă lupt cu gripa gastro-intestinală de aproape 3 zile și de fapt am ieșit din pădure doar câteva ore.
Dar acum am fost invitată la o cină mare de sushi (tot ce poți mânca) de niște prieteni, pe care nu aș vrea să o refuz. Bineînțeles că există și sushi vegetarian, dar am vrut doar să întreb dacă crezi că pot tolera peștele crud? Sau ar trebui să țin mâinile departe de ea?
LG și mulțumesc pentru răspunsuri, kaddy
Tocmai m-am mâncat atât de plin încât sunt total bolnav acum. Aș vrea să-mi pun un deget pe gât, dar asta este anormal de dezgustător. ce altceva poti face? Mulțumiri.
Am consumat doar 2000 kcal de câteva săptămâni, deoarece vreau să slăbesc și voi merge la un tot ce poți mânca săptămâna viitoare. Este rău dacă mai consum 1000-2000 de calorii pe zi sau mă voi îngrașa imediat? Sau trebuie să fac ceva specific pentru a evita îngrășarea, de ex. mâncați mai puțin a doua zi?
Bună, ori de câte ori consum canabis am o spasme în spate, care este asociată cu o senzație de căldură. Nu este un sentiment rău (așa cum este scris despre tot ceea ce este pe internet). Mai întâi încerc să descriu cum este: de fapt, se simte de parcă eu (și așa cred întotdeauna) simt „semnalele” prin nervi. Aceasta este în principal în spate și este. un sentiment necunoscut pentru că nu l-am mai avut până acum. Asta nu înseamnă că este negativ. Și nu este atât de puternic. Așa că pot vorbi cu prietenii în mod normal. și odată ce m-am întins în pat a fost de fapt doar o căldură plăcută. Pe atunci pur și simplu am lăsat „zvâcnirile” să vină peste mine. A fost cu adevărat plăcut. Poveste lungă, știi asta? Este acesta un semn de alergie (nu am alergii și subliniez din nou că se simte cu adevărat interesant până la bine)? Ar fi frumos pentru un răspuns😂😂
Dacă aș vrea să mă răsfăț cu un bufet tip all-u-can-eat, ar fi rău pentru mine?