Tot ce trebuie să știți despre L-Carnitină - Optigura
L-Carnitina este un aminoacid foarte popular folosit de persoanele care doresc să slăbească sau să slăbească. Din acest motiv, este adesea prezent în formulele pentru arzătorul de grăsimi. L-Carnitina este produsă în mod natural de organism în ficat și rinichi, dar numai în cantități mici. Poate fi apoi interesant să-l furnizați prin alimente sau suplimente pentru a satisface nevoile sale.
L-Carnitina, ce este ?
L-Carnitina este un aminoacid metabolizat din alți doi aminoacizi, lizina și metionina. „L” plasat chiar în față înseamnă că structura carnitinei este identică cu cea sintetizată de corp.
L-Carnitina este o moleculă numită endogenă, implicată direct în metabolismul acizilor grași, deoarece poate ajuta la transportul acizilor grași către mitocondrii unde vor fi folosiți pentru energie (1). Prin urmare, mulți sportivi, cum ar fi culturisti sau sportivi de anduranță, folosesc carnitina în timpul antrenamentului.
În dieta noastră, putem găsi L-Carnitină în cantități mici în surse de proteine, cum ar fi produsele lactate, carnea sau peștele.
Carnitina te face să slăbești ?
Un subiect apare în mod regulat în culturism pe faptul că știe dacă carnitina te face să pierzi în greutate sau nu. Rețineți că pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate, este esențial să aveți un deficit caloric, adică să aveți mai multe cheltuieli calorice decât aportul și să adoptați o dietă și să practicați o activitate fizică intensă și regulată. Cu toate acestea, un studiu a arătat că consumul de carnitină poate avea efecte benefice asupra figurii. Acest studiu de 4 săptămâni a arătat că persoanele care au consumat L-Carnitină au pierdut în medie o circumferință a taliei de 1,3 cm în comparație cu grupul de control placebo (2).