Tot ce trebuie să știți despre melatonină - Doctissimo
Produsă de corpul nostru pentru determinarea fazelor de veghe-somn, melatonina este comercializată și ca supliment alimentar și medicament. Prin urmare, proprietățile sale sunt multiple și unele rămân încă de explorat. Dr. Bruno Claustrat, farmacist biolog, biolog onorific al Hospices Civils de Lyon, specialist în cronobiologie și președinte al Asociației Naționale pentru Promovarea Cunoașterii în Somn, a lucrat timp de 30 de ani la aceasta. Ne spune mai multe.
Ce este melatonina ?
Melatonina este un hormon secretat noaptea de glanda pineală (numită și epifiză) localizată în creier. „În 1958, un dermatolog american numit Lerner a izolat melatonina produsă de pielea amfibienilor și a observat că a făcut posibilă deschiderea pielii larvelor pe timp de noapte, pentru a o face transparentă, pentru a scăpa de prădătorii lor. Melatonina promovează adaptarea la nu este hormonul somnului, deoarece este adesea schematizat, ci o substanță care promovează adaptarea la noapte ", spune dr. Bruno Claustrat, biolog onorific al Hospices Civils de Lyon.
Melatonina este produsă în glanda pineală și exercită un efect hormonal pe tot corpul. Este prezent și în piele și în intestin, dar rămâne localizat acolo și nu este difuzat în sânge. Corpul uman are mulți receptori de melatonină, inclusiv sistemul cardiovascular. Informațiile pe care le percepe îi permit, de exemplu, să scadă temperatura corpului pentru a favoriza adormirea. Melatonina ajută la stabilizarea sistemului circadian, ritmul de 24 de ore zi-noapte. În timpul nopții, este în jur de 3-4 dimineața când apare vârful melatoninei și este cel mai dificil pentru corpul uman să reziste somnului.
„Secreția de melatonină apare în jurul a 3 luni când bebelușul începe să doarmă toată noaptea, pentru a intra în ritmul somn-veghe. Această producție este matură în jur de 1 an până la perioada pre-pubescentă. Apoi, aceasta scade odată cu vârsta. Unii oameni secretă puțină sau deloc secreție, dar nu au nicio problemă majoră de sănătate ", spune Bruno Claustrat.
Indicații de melatonină
Există două tipuri de melatonină disponibile în prezent în Franța: unul cu efect imediat, celălalt cu eliberare prelungită. Melatonina este recomandată în principal pentru a vă ajuta să adormiți și să dormiți. Are avantajul că nu creează dependență, cum ar fi somniferele, efectul de retragere sau de recuperare. Deși efectele sale sunt limitate la subiecții tineri cu vârsta sub 50 de ani cu secreție normală de melatonină, studiile au demonstrat eficacitatea acesteia la persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste. Ar ajuta astfel la combaterea tulburărilor de somn legate de îmbătrânire.