Totul despre Kettlebells De ce sunt esențiale

sunt

Toate beneficiile Kettlebell 4:32

În prezent, o sală de gimnastică sau o sală de exerciții nu este completă fără KettleBells, cunoscute și sub numele de „gironde”. Personal, sunt o parte regulată a antrenamentului meu și recunosc că nu mă pot lipsi de ele. Așa că am vrut să știu puțin despre originile acestui instrument de formare și despre motivele pentru care acestea sunt acum esențiale. Înainte de a aborda punctele tari ale clopotelor, să înțelegem mai întâi de unde provin.

Originile:

Folosite anterior de soldații ruși în secolul al XVI-lea, se spune că sunt ghiulele pe care comercianții le-ar fi transformat adăugând mânere pentru a le manipula mai ușor. La sfârșitul secolului al XIX-lea, un medic a propus o nouă utilizare prin integrarea lor în cadrul programelor de fitness.

Dacă săpăm ceva mai adânc, descoperim că primele competiții din „Girevoy” au apărut în 1948. Evenimentele oficiale au reunit apoi trei mișcări de bază: smucitură, smulsie, precum și „curat și smucitură (ciclu lung ). Ne amintește de haltere nr?

Din 2000, acest instrument de formare a crescut în popularitate și și-a adoptat în liniște numele actual „Kettlebell” sau Girondas. Utilizat în pregătirea fizică a sportivilor de nivel înalt, instrumentul a devenit apoi cunoscut în întreaga lume.

Dacă sportivii de elită îi folosesc, atunci este bine și pentru noi! Acesta este motivul pentru care acum sunt incluși în mod regulat în programe de instruire și prezenți în marea majoritate a sălilor de sport.

Avantajele lor:

Punctul său forte se află în centrul de greutate al obiectului, care se schimbă în comparație cu gantera tradițională. Acestea permit rotirea încheieturii mâinii, care variază mișcările și lucrează mai mulți mușchi mici, care nu sunt de obicei folosiți cu o gantere. Fără a uita că lucrăm și la sistemul nostru cardiovascular, echilibru și coordonare.