Totul despre masa de înșelăciune - Quadra-Force
Ce este o masă ieftină ?
O masă înșelată este, așa cum indică traducerea sa, o masă înșelată, adică o masă care este complet diferită sau chiar în afara liniei cu dieta de slăbit. Această masă este utilizată în principal în fazele uscate, cea în care restricția calorică și disciplina sunt cele mai draconice.
Masa de înșelăciune este menită să fie o masă strategică, dar ce rost are să mănânci toate acestea în timp ce ești uscat ?
Creșteți metabolismul
Renașterea metabolismului de bază este argumentul cel mai susținut de pasionații mesei de înșelăciune, indiferent dacă este din punctul de vedere al antrenorilor sau al practicienilor.
Regimul de slăbit constă în crearea unui deficit caloric semnificativ în raport cu cheltuielile de energie. Pentru a slăbi, trebuie pur și simplu să mănânci mai puțin decât ai nevoie. Cu toate acestea, corpul este o mașină fantastică care se va adapta la această situație anormală. Metabolismul se va încetini și se va adapta pentru a conserva energia. Corpul va intra într-un mod de supraviețuire trecând prin diferite procese și reacții chimice, cum ar fi reducerea secreției anumitor hormoni.
Masa de înșelăciune, datorită aportului său caloric foarte mare, are apoi rolul de a sparge această rutină de lipsă continuă. Acesta va împiedica corpul să se adapteze și să intre în modul foame. Spunem că făina de trișat previne căderea naturală a metabolismului bazal.
Prin urmare, ajută la menținerea unui metabolism suficient de ridicat și la prevenirea unei adaptări contraproductive care va încetini pierderea în greutate.
Completați stocurile de glicogen
Glicogenul este o rezervă de zahăr stocat în organism în ficat (glicogen hepatic) și în mușchi (glicogen muscular). Glicogenul hepatic este utilizat pentru menținerea nivelului de glicemie din sânge pentru a asigura buna funcționare a organelor și în principal a creierului. Ficatul stochează mai puțin de o treime din rezervele sale de zaharuri, sau aproximativ o sută de grame. Este glicogenul stocat în mușchi care conține cea mai mare parte a glucozei furnizate de alimente și utilizate pentru antrenament. Aproximativ 400g de zaharuri sunt depozitate în mușchi, aceasta variază și în funcție de masa musculară.
Moleculele de glucoză obținute sunt rapid utilizabile, dar numai pentru mușchii utilizați. Mai simplu spus, coapsele pline de glicogen nu vor furniza energie în timpul sesiunii de bicep. Această rezervă de energie este puternic golită în timpul fazei de privare, cum ar fi o dietă hipoglucidică, împreună cu o activitate sportivă.
Pierderea stocului de glicogen poate fi dăunătoare pentru performanță și poate provoca irosirea mușchilor, organismul poate folosi grăsimea, dar și mușchii ca sursă de energie.
Pierderea masei musculare contribuie, de asemenea, la scăderea metabolismului bazal.
Masa de înșelăciune are, prin urmare, și rolul de a aduce cât mai mult zahăr în organism, pentru a umple energia. Pentru aceasta veți avea nevoie de una sau două mese pe săptămână cu o mare majoritate de carbohidrați (paste, orez, pizza etc ...).
Cu toate acestea, există diete fără zahăr performante, cum ar fi dietele cetogenice ciclice, a căror energie provine din cetone, care sunt produse prin descompunerea lipidelor. Cu toate acestea, acestea sunt tipuri foarte tehnice de regimuri care trebuie supravegheate.