Este timpul să ne întoarcem în formă!
Obiective, creșteri treptate, sfaturi practice. Urmați antrenorul pentru a vă putea readuce în formă într-un mod relaxat și eficient!
VARA SE ABORDĂ PAȘI GIGANȚI ȘI DORIȚI SĂ INTRAȚI DIN NOU ÎN FORMĂ ȘI SĂ LUAȚI UN ATAC DE BETON?
Reîncărcați bateriile și reîncărcați-le urmând câteva sfaturi pentru a vă readuce în formă!
CREȘTE ÎNCET
Ne obișnuim să ne exercităm mai mult și să consumăm calorii în viața noastră de zi cu zi. Este mai bine să luați scările în locul liftului, să luați întotdeauna bicicleta pentru călătorii scurte când vremea o permite, bucurați-vă de plăcerea mersului coborând cu câteva opriri înainte de ale voastre. Există numeroase oportunități în fiecare zi care așteaptă doar să le luați!
MOTIVĂ-TE PENTRU CÂTEVA
Când începeți din nou o activitate sportivă, este mai motivant să vă întâlniți în cuplu sau cu prietenii sau familia. Când faceți mai multe sporturi, vă încurajați reciproc și vă bucurați de sesiunile de antrenament ca o întâlnire reală cu prietenii. Acest lucru face mai ușor să fii cu ochii pe tine când începi din nou să faci mișcare și să uiți efortul. Așa îți transformi antrenamentul într-un moment de plăcere reciprocă. Este ideal să te antrenezi împreună cu cineva a cărui stare este similară cu a ta.
ÎMPREUNĂ, ANTRENAMENTUL ESTE MAI AMUZANT
Pentru a vă pune din nou în formă, nu este nimic mai bun decât să vă adresați unui antrenor profesionist pentru a vă stabili obiective și a înființa un program adecvat. Asigurarea acestui sprijin personal este o experiență unică pentru a vă stimula motivația, pentru a avea un obiectiv precis și pentru a fi bine îngrijit.
FORMARE ACASĂ
Nu este ușor să te antrenezi acasă, deoarece necesită o voință de fier. Te descurajezi mai repede atunci când trebuie să-ți atingi obiectivele pe cont propriu. Dar este foarte util atunci când nu ai timp să vizitezi sala de sport în mod regulat. Accesoriile mici, cum ar fi gantere, benzi elastice sau dispozitive mici, cum ar fi mini-steppers, sunt foarte utile pentru antrenamentul propriilor patru pereți. Porniți muzică sau urmăriți emisiunea dvs. preferată la televizor - totul este bine pentru a vă menține motivat și pentru a rămâne pe ritm!
STABILIȚI OBIECTIVE REALISTICE
Amintiți-vă întotdeauna că nu veți obține rezultate într-o clipire și ceea ce durează mult va fi în sfârșit bun! Arătați răbdare și nu puneți bara prea sus. Stabiliți obiective care se potrivesc condiției dvs. fizice. Vei deveni mai în formă în timp și te vei simți din ce în ce mai confortabil după ce te-ai aventurat din nou în sport.
ÎNAPOI ÎNCET
Dacă acționați prea repede sau prea aspru, riscați să vă răniți. Ascultă-ți corpul, îngrijește-ți articulațiile, este inutil să te forțezi să performezi la maxim, ia-l încet. Creați un program pentru a începe ușor cu timpii de recuperare, fără a vă grăbi lucrurile. Nu uitați să vă permiteți un somn bun - cea mai bună condiție prealabilă pentru menținerea formei optime!
ALEGE TIMPUL BUN
Ai grijă de organismul tău! Este primordial să vă observați ceasul intern. Nu este recomandat să faceți mișcare la scurt timp după prânz, cină sau înainte de culcare, deoarece riscați durerea. Bea suficient înainte, în timpul și după antrenament.
NU UITAȚI INTINDEREA
Menținerea mușchilor este esențială! Prin urmare, este recomandabil să vă întindeți după antrenament, mai ales atunci când începeți din nou. Dacă nu săriți peste această etapă, evitați riscul de rănire și vă puteți lua rămas bun de la mușchii dureroși! Exercițiile sunt diferite și variate, trebuie doar să ai grijă să le faci pe cele care îți completează antrenamentul.