Traieste mai mult sanatos
Actualizat: 19 octombrie 2020
Articole similare
Factori care vă scurtează viața
Oamenii de știință germani au identificat numeroși factori de risc care ne scurtează drastic viața. Acestea sunt consumul de alcool, nicotină și carne roșie, precum și supraponderalitatea și subponderala. În cel mai rău caz, bărbații pot pierde șaptesprezece ani de viață din aceste motive.
Prof. Rudolf Kaaks și echipa sa de la Centrul German de Cercetare a Cancerului au reușit să recurgă la datele dintr-un studiu la nivel european. Stochează date de la aproximativ jumătate de milion de oameni în ultimii douăzeci de ani.
Cercetătorii au stabilit după câți ani factorii de risc individuali scurtează viața unei persoane în vârstă de patruzeci de ani. De asemenea, au calculat modul în care o combinație a tuturor factorilor ar afecta speranța de viață.
Oamenii cu greutate normală trăiesc mai mult
Supraponderalitatea morbidă, adică obezitatea, crește riscul apariției diferitelor boli. Acestea includ cancerul, diabetul și problemele cardiovasculare, toate fiind printre principalele cauze de deces în țările industrializate.
Deci, nu este deloc surprinzător faptul că Prof. Kaaks a putut să anunțe: Obezitatea scurtează viața cu o medie de trei ani.
În același timp, însă, o greutate corporală prea mică are și un efect negativ asupra speranței de viață. Dacă indicele de masă corporală (IMC, raportul dintre greutatea corporală în kilograme și înălțimea corpului în metri până la pătrat) este sub 22,5, costă bărbaților aproape trei ani și jumătate de viață, femeile pierd mai mult de doi ani.
Practic, un IMC între 18,5 și 25 este considerat normal. Conform studiului Prof. Kaaks, cu toate acestea, valorile cuprinse între 22,5 și 25 sunt ideale. Un IMC peste 30 de ani se numește obezitate.
Trăiți mai mult printr-o dietă vegetariană
O greutate corporală sănătoasă poate fi atinsă în primul rând printr-o dietă echilibrată și sănătoasă.
Fructele și legumele ar trebui să fie în meniu în fiecare zi, carne, totuși, cât mai rar posibil.
Participanții la studiu care au consumat frecvent carne roșie au trăit mai puțin cu un an și jumătate (femei) până la doi ani și jumătate (bărbați).
Consumul de carne și alte produse de origine animală, cum ar fi laptele, produsele lactate și ouăle nu joacă doar un rol în dezvoltarea obezității.
Produsele de origine animală pot provoca, de asemenea, numeroase daune organismului. Acestea promovează procesele inflamatorii în organism, afectează flora intestinală și pot astfel, de exemplu, favoriza bolile inflamatorii cronice ale intestinului.
Nicotina și alcoolul costă o viață
Consumul intens de alcool, adică mai mult de patru băuturi pe zi, i-a răpit bărbaților peste trei ani de viață, potrivit unui studiu al prof. Kaaks „.
Totuși, în mod dramatic, țigările au avut un impact asupra duratei de viață a participanților la studiu. Bărbații care fumează mai mult de zece țigări pe zi pierd nouă ani și jumătate, femeile șapte și jumătate.
Cu mai puțin de zece țigări, sunt încă cinci ani pentru ambele sexe.
Trăiește cu 17 ani mai mult
Cercetătorii au combinat apoi diferiții factori de risc și au calculat următoarele: Un bărbat cu obezitate care fumează mai mult de zece țigări pe zi, bea cantități mari de alcool și consumă în mod regulat carne roșie moare cu șaptesprezece ani mai devreme decât cineva care nu are niciunul dintre acești factori de risc.
Femeile trăiesc cu până la paisprezece ani mai mult dacă elimină toți factorii de risc.
Asta înseamnă că tinerii de patruzeci de ani care trăiesc un stil de viață sănătos vor trăi cel mai probabil aproape alți cincizeci de ani.
Dacă ați identificat unul sau altul factor de risc în dvs. și doriți acum să vă schimbați viața - și astfel să o extindeți - veți găsi sfaturi utile în următoarele texte: