Tratament metabolic Cum să scapi de kilogramele cu dieta hCG!
Permis în cura de metabolism: O mulțime de legume și proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să slăbiți, alegerea este nesfârșită, deoarece dietele sunt ca varza în supă (rețineți acest joc de cuvinte). La Harper’s Bazaar, am raportat deja în trecut despre dieta ketogenică, dieta Dash sau dieta Whole30, printre altele. În timp ce majoritatea dietelor sunt suportate doar pentru o anumită perioadă de timp, vindecarea metabolică vizează succesul pe termen lung.
Cura de metabolism, cunoscută și sub numele de dieta hCG, promite până la 12 kilograme de slăbire în trei săptămâni. Ceea ce la început sună foarte radical, este totuși potrivit pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor și pentru a face topirea kilogramelor. Cum funcționează cura metabolismului și ce trebuie să aveți în vedere în timpul și după dietă.
Care este regimul metabolic?
Cura de metabolism este o dietă cu un conținut scăzut de calorii, grăsimi și carbohidrați, dar bogată în proteine, care ar trebui să ajute corpul să piardă în greutate în patru faze și să aducă o schimbare pe termen lung a dietei. Metabolismul este stimulat cu ajutorul aditivilor și organismul este alimentat cu toți nutrienții importanți, în ciuda malnutriției.
Cea mai cunoscută formă de vindecare a metabolismului este dieta hCG, care are mulți adepți la Hollywood și, prin urmare, este adesea denumită dieta Hollywood. hCG înseamnă abrevierea pentru hormonul gonadotropină corionică umană, care este produsă în mod normal de organism în timpul sarcinii. Cu un aport simultan scăzut de calorii, hormonul ar trebui să provoace o descompunere mai puternică a țesutului adipos în loc de țesut muscular și să promoveze astfel succesul dietei metabolismului hCG.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Încă din anii 1950, endocrinologul britanic Albert T. W. Simeons a experimentat hormonul sarcinii și a recomandat administrarea acestuia în combinație cu o dietă puternic redusă în calorii. Cu toate acestea, efectul hCG nu a fost dovedit științific, iar aportul de hormon nu este susținut de toți adepții metabolismului.
Pentru toți cei interesați de dieta hCG: nu există o singură regulă în ceea ce privește doza de hCG. Hormonul este luat ca medicament homeopat. Este apoi foarte diluat și nu mai poate fi verificat științific. Vă recomandăm șase până la 30 hCG globule sau picături în potențe medii, care trebuie luate pe tot parcursul zilei. După ingestie, nu trebuie să mâncați sau să beți timp de 15 până la 30 de minute și să nu vă spălați dinții, astfel încât ingredientul activ hCG să poată fi complet absorbit prin membranele mucoase orale.
Poate fi luat în plus în timpul tratamentului metabolismului: globule hCG.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum funcționează cura metabolismului?
Cura de metabolism se bazează pe patru faze, cu faza de încărcare la începutul dietei hCG și ocupând cel mai mic timp cu doar două zile. Următoarele etape de dietă și stabilizare durează fiecare 21 de zile. În faza finală de întreținere, corpul este trecut pe o dietă mai sănătoasă pe termen lung. În primele două faze ale vindecării metabolismului, pot fi luate globule hCG sau picături pentru a deschide depozitele de grăsime. Fazele individuale sunt explicate în detaliu în planul nostru de vindecare a metabolismului:
Primul pas al vindecării metabolice - faza de încărcare
Faza de încărcare s-ar putea numi și faza de satisfacție. Totul este permis în primele două zile ale curei metabolice - indiferent de caloriile ostile. În schimb, sunt permise calorii excesive în primul pas. Faza de încărcare durează două zile și este un contrast cu fazele ulterioare ale dietei.
Pizza, paste, burger sau dulciuri? În faza de încărcare a regimului de metabolism, puteți păcătui fără pierderi pentru a crește metabolismul. În primele două zile ale regimului de metabolism ar trebui să consumați până la 4000 de calorii. Singura interdicție: alcoolul nu este permis în timpul fazei de încărcare, deoarece inhibă metabolismul. În plus, trebuie să vă asigurați că beți între trei și patru litri de apă în primele zile de vindecare a metabolismului, deoarece acest lucru stimulează și metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza dietei în cura metabolismului - 21 de zile de reducere strictă a caloriilor
Gata cu distracția. Partea grea a vindecării metabolismului începe în a treia zi. Acum, doar proteine și legume sunt în meniu pentru prânz și cină timp de 21 de zile. Este permisă carne slabă, pește, tofu și ouă. În plus, în timpul dietei metabolice sunt permise gustări mici făcute din fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi căpșuni, grapefruit sau mere. În faza de dietă, micul dejun constă și dintr-o porție mare de proteine. Aici, de exemplu, o omletă, ouă amestecate sau prăjituri de proteine sunt potrivite pentru a începe ziua.
Potrivit nutriționistului Philipp Doetsch, proteinele te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, asigură faptul că masa musculară nu este descompusă în timpul celor 21 de zile de metabolism și în schimb arzi grăsimi. În timpul fazei de dietă, aportul zilnic de calorii este redus la 700 kcal. Alimentele interzise includ produse lactate, carbohidrați precum pastele, orezul, cartofii sau pâinea. De asemenea, ar trebui să evitați zahărul și alți îndulcitori în timpul celei de-a doua faze a curei metabolice. Uleiurile și grăsimile nu sunt, de asemenea, permise. Pentru a nu inhiba metabolismul, ar trebui să continuați să vă abțineți de la alcool în timpul fazelor dietei.
Pentru a nu exista simptome de carență cu dieta relativ unilaterală în a doua fază, puteți lua suplimente alimentare suplimentare în timpul dietei metabolice. Globurile hCG, preparatele de vitamine, capsulele omega-3 sau extractul de semințe de struguri sunt ideale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza de stabilizare - 21 de zile de acumulare de calorii
Faza de stabilizare este o perioadă de acumulare de trei săptămâni în timpul curei de metabolism și este menită să prevină celebrul efect yo-yo. După faza de dietă, organismul se obișnuiește încet cu un aport normal de calorii timp de aproximativ 21 de zile (această fază nu are o durată fixă). Ar trebui să vă măriți aportul de energie cu aproximativ 100 de calorii pe zi. Acest lucru lasă corpului suficient timp pentru a se adapta din nou la un nivel normal după reducerea radicală a caloriilor. La sfârșitul fazei de stabilizare ar fi trebuit să atingi din nou un nivel „normal” de calorii (în funcție de vârstă, înălțime și greutate).
Toate alimentele sunt permise în timpul fazei de stabilizare, dar este recomandat să evitați alimentele grase și zaharate pentru prima săptămână. Suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, întrerupte în a treia fază a dietei metabolice, deoarece nu mai trebuie să vă descurcați fără alimente.
Faza de întreținere a curei metabolice - schimbarea pe termen lung a dietei
Faza de întreținere completează vindecarea metabolismului și poate fi privită ca o schimbare pe termen lung a dietei. De acum înainte, toți macronutrienții, cum ar fi carbohidrații și grăsimile, sunt permise din nou. Scopul fazei de întreținere este o dietă bazată pe multe legume și proteine, dar care nu mai exclude alimentele din dietă. Dacă nu doriți să vă îngrășați din nou după vindecarea metabolismului, ar trebui să integrați și exercițiile fizice regulate în viața de zi cu zi.
Dieta metabolică: zile de mere pentru succesul pierderii în greutate
Scopul dietei metabolice este pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, dacă în timpul fazei de dietă constatați că greutatea nu a scăzut în decurs de patru până la cinci zile, puteți introduce o zi de măr. Chiar dacă creșterea în greutate în faza de stabilizare este de un kilogram pe zi, o zi de măr este potrivită. Ziua Mărului începe după prânz și se termină cu puțin înainte de prânz a doua zi. În acest timp, doar merele verzi, acre, apa și substanțele vitale, precum și globulele sunt furnizate organismului în cura de metabolism.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile