Trebuie să te îngrași dacă nu mai fumezi?
De ce te îngrași când renunți la fumat?
"Cine cu Fum se oprește, se îngrașă inevitabil și, de cele mai multe ori, acele kilograme rămân pe șolduri pentru totdeauna. "
Teama fumătorului de a se retrage din nicotină este însoțită de un alt scenariu de groază: viața nu va fi doar teribil de privată și nu va mai merita trăită. Nu, fostul fumător va trebui să-și scoată viața ca pe un coș de deșeuri organice urât și desfigurat.
Nu doar femeile, care, în general, acordă o atenție deosebită siluetei lor, se tem de sudoare pe frunte. Unde sunt țigările mele ... .
Ce-i drept, majoritatea foștilor fumători îmbracă câteva kilograme (și unii mai mult de câteva kilograme) când și ei renunțe la fumat.
Dar de îndată ce este doar „cel mai mult” și nu „tot”, nu se mai poate vorbi despre o regularitate de neevitat.
Se presupune că necesarul zilnic de calorii scade cu aproximativ 200 kcal., Ceea ce ar trebui să ducă la o creștere constantă în greutate. Cu toate acestea, foștii fumători, de obicei, nu se îngrașă încet și constant, ci mai degrabă cu salturi și doar la început.
De altfel, fumătorul îndelungat nu se mișcă prea mult - îi place să evite efortul fizic din cauza respirației scurte. Și face mai multe pauze pe zi decât una Non fumător. Prin urmare, este îndoielnic dacă agilitatea naturală a unui fost fumător (care revine în câteva zile) s-ar putea să nu compenseze acest avantaj caloric al fumatului.
Ceea ce se întâmplă în orice caz este că puteți percepe brusc mâncarea și mâncarea tentantă miroase din nou. Nu Fumător observă, cât timp este încă atașat de bățul strălucitor, cât de puternică otrăvire cu nicotină îi afectează organele senzoriale.
Abia după o oprire finală la fumat, receptorii gustului și mirosului se trezesc din somnul lor lung (cât de recunoscători ar trebui să fim corpului nostru!) Și tot ceea ce ne înconjoară are un gust și un miros mai intens.
Așadar, nu este de mirare că ne place să mergem peste bord cu mâncăruri deosebit de apetisante ici și colo ...
Principalul motiv pentru creșterea în greutate este cu siguranță acela că mănâncă și mestecați ca presupus Se folosesc sedative. Și, de asemenea, cu bucurie ca „recompensă” pentru renunțarea imaginată.
Deci ce să fac?
Oricine a decis serios să renunțe la țigări nu ar trebui să se grăbească în următoarea cea mai bună dietă în același timp. Știm cu toții, desigur, că alungarea monstrului de nicotină din viața noastră nu este o lipsă reală. Profitul este prea mare. Cu toate acestea, poate că psihicul nostru continuă să ne facă să credem că acesta este cazul pentru o vreme.
Dacă suntem judecați fără încetare cu poftele noastre alimentare, ne putem găsi cu ușurință într-o situație de deficit mental. Prin urmare, nu ar trebui să ne disciplinăm fără milă, ci să ne luăm mai ușor.
Mai ales în această situație există una Dieta saraca in carbohidrati merită cu siguranță o încercare. Conținutul ridicat de proteine este o frână excelentă pentru a mânca, aportul de alimente este greu restricționat (puteți să vă mâncați întotdeauna umplutura) și carbohidrații simpli - care pot stimula extrem de pofta de mâncare - sunt foarte reduși, mai ales la început.
Dacă pierderea în greutate nu funcționează imediat, creșterea în greutate este cel puțin aproape imposibilă dacă regulile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt respectate cu strictețe. Acest lucru poate fi, de asemenea, un avantaj acasă ...
Atât pentru teorie. Cu toate acestea, de când personal am început din nou și din nou cu încercările mele de a nu fuma și chiar am eșuat din nou după o lungă perioadă de timp (aproximativ 2 ani), am renunțat la fumat. Ei bine, nu chiar. Am trecut la țigări electronice pentru că nu aveam chef să mă lupt tot timpul. Cu siguranță nu vreau să recomand acest lucru pentru imitație. Toate viciile trebuie oprite nelimitat cel mai bun. Nenumărați fumători au dovedit că țigările pot fi sparte pentru totdeauna. Spune-mi un wimp - țigările electronice cu siguranță nu sunt sănătoase. Însă nu am apucat mucuri împuțite de peste 4 ani.;)
Puteți citi despre o realizare incredibilă - pentru mine - aici! Pălării, nu se poate spune decât.