Trebuie să te înțepeni pentru a câștiga mușchiul Fitnessmith
În acest articol, vă voi prezenta părerea mea despre diferitele moduri de a mânca pentru a câștiga masa musculară. Desigur, scopul este de a câștiga masă musculară și nu exces de grăsime, mai frecvent cunoscut în jargon sub numele de câștig de masă curată sau câștig muscular slab.
Înțelegeți de ce nu funcționează pentru mine
Corpul nostru este individual, organismul nostru funcționează la propria viteză, are propriul său potențial de recuperare, rezistență la stres sau reacție la un anumit aliment. Scopul este de a trage concluzii din ceea ce a greșit prima dată. Dacă ați luat prea multă grăsime, există mai multe întrebări de pus.
- Când greutatea mea era stabilă, câte calorii erau în dieta mea zilnică ?
- Câte diferențe calorice existau între dieta mea de creștere în greutate și cea în care greutatea mea nu se mișca? Dacă are peste 300 de calorii, este logic că grăsimile au apărut mai repede decât mușchii.
- Faceam suficient antrenament cu greutăți
- Sunt suficient de intens în timpul sesiunilor mele de antrenament cu greutăți?
- Am mâncat aceleași calorii totale în zilele cu și fără antrenament, dacă răspunsul este da, nu are sens, cu excepția cazului în care scopul este să îngrășăm.
Am exclus în mod deliberat parametrul „somn”, deoarece chiar și dormind 6 ore pe noapte este posibil să câștigi masă musculară, este suficient pur și simplu să nu cazi în extremă (04 ore de somn pe noapte și 2 antrenamente intensive pe zi = probabil accident viitor)