Trei pași pentru a te face mai sănătos - Nutriție 2021

Video despre sănătate și paramedici: Cum să sărutăm bine: pas cu pas (februarie 2021).

A face alegeri mai sănătoase pas cu pas poate duce la schimbări mari în timp.

Angajarea pentru un stil de viață sănătos nu înseamnă neapărat adoptarea unor noi rutine drastice; Este vorba despre încorporarea unor alegeri sănătoase în activitățile tale zilnice. „Schimbările stilului de viață încep adesea încet, cu acțiuni mici care în cele din urmă devin obiceiuri sănătoase”, spune Diana Winston, directorul Educației Mindfulness la Mindful Awareness Research Center al UCLA. Iată câțiva pași practici și simpli pe care îi puteți face pentru ca activitățile mai sănătoase să facă parte din rutina dvs. zilnică:

pași

Exercițiu puțin mai mult

De obicei, când ne gândim la asta, presupunem că înseamnă să te alături unei săli de sport sau să ne angajăm pentru antrenamente lungi. Dar, potrivit unui raport al Centrelor pentru Controlul Bolilor din SUA (CDC), chiar și perioadele intermitente de exerciții fizice moderate sau viguroase oferă beneficii sănătoase atâta timp cât durata totală a activității se ridică la 30 de minute într-o zi. Iată câteva modalități de a vă crește volumul de exerciții:

Făcând ciclismul sau mersul pe jos la serviciu sau cumpărăturile Fanii lui Steve Martin își vor aminti scena din „LA Story” care făcea haz de personaje prea dependente de mașina care conducea trei case pentru a vizita un vecin. În timp ce filmul este o exagerare, obținerea obișnuinței de a conduce în zone pietonale este o modalitate de a vă ajuta să vă mențineți abilitățile cognitive; preveni atacurile de cord; ameliorează simptomele de hipertensiune, boli respiratorii cronice și tulburări musculo-scheletice intermitente; și revin după un atac de cord.

Organizați întâlniri de mers pe jos Luați în considerare îndepărtarea de acasă a discuțiilor de la serviciu. Cu chat-urile pe trotuar, puteți colabora la muncă, oferind în același timp sprijin reciproc pentru un stil de viață mai sănătos. Ca bonus suplimentar, dvs. și însoțitorul dvs. de mers pe jos veți beneficia probabil de o productivitate sporită și de o concentrare sporită după plimbare.