Trei suplimente pe care trebuie să le ai ca powerlifter!

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

în Culturism iar powerlifting-ul este foarte asemănător. În ambele sporturi, obiectivul este să obții performanța maximă din corpul tău. Culturistul este interesat să dezvolte un corp cu cea mai mare masă musculară posibilă și cu cel mai mic procent posibil de grăsime corporală. Powerlifter-ul, pe de altă parte, se străduiește să obțină un corp care poate apela la puterea maximă. În timp ce un culturist se concentrează pe aspect, powerlifterul se concentrează pe forță și pe tehnici speciale.

Pentru ambele sporturi, totuși, aportul de nutrienți și suplimentarea sunt esențiale și, în cele din urmă, decid între succes și eșec. Dieta potrivită pentru un elevator de putere ar trebui să fie foarte energică. Un procent ridicat de carbohidrați și grăsimi sănătoase este la fel de important pentru powerlifters ca aportul de proteine. Majoritatea consumă cantități mari de carbohidrați în combinație cu o mulțime de carne roșie pentru a putea furniza energia necesară pentru antrenamente brutale cu greutăți extrem de grele. Cu nutriția ca bază, există acum 3 suplimente pe care tu, ca powerlifter, cu siguranță nu trebuie să le lipsească în dulapul de bucătărie.

Creatina

Creatina este pe primul loc aici, deoarece este pe lista fiecărui antrenor atunci când vine vorba de construirea mai multă forță, masă musculară și rezistență la forță. Creatina joacă un rol cheie în furnizarea de energie pentru activitățile musculare. După ATP, creatina fosfat este utilizat de celulele musculare ca sursă de energie pentru a putea efectua mișcări. Nici ATP, nici fosfatul de creatină nu sunt disponibile organismului ca surse infinite de energie pentru contracția mușchilor și trebuie să se regenereze cât mai repede posibil după o sarcină (un set). Prin suplimentarea creatinei, furnizați organismului mai multă creatină pentru formarea fosfatului de creatină și a ATP. Ceea ce în final înseamnă că te poți antrena cu greutăți mai mari sau cu mai multe repetări. Creatina este unul dintre cele mai cercetate suplimente și a fost dovedit în nenumărate studii pentru a crește performanța de rezistență.

Se agită proteinele

Când vine vorba de construirea masei musculare, proteinele sunt esențiale - fără proteine, niciuna Construirea musculaturii.

Shake-urile cu proteine ​​sunt o modalitate foarte bună și la un preț atractiv de a obține proteine ​​și calorii. Una dintre cele mai populare proteine ​​din zilele noastre este proteina din zer, care are un conținut de proteine ​​deosebit de ridicat datorită procesului său de fabricație (CFM). Proteina din zer, a cărei sursă este laptele de vacă, oferă proteine ​​de înaltă calitate cu toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie pentru a construi noi mușchi. Datorită timpului său scurt de absorbție (30 până la 40 de minute), proteina din zer este deosebit de potrivită pentru alimentarea directă a corpului după somn și după antrenament.

Protecția articulațiilor

După o perioadă de antrenamente hard-powerlifting, veți începe să observați consecințele negative ale încărcăturilor gigantice pe care le mutați zi de zi. Desigur, știți deja că powerlifting-ul este unul dintre acele sporturi care sunt mai mult decât dăunătoare articulațiilor. Dar v-ați gândit vreodată să faceți ceva preventiv pentru articulații? Un supliment suplimentar de sprijin comun ar trebui să includă:

• Glucozamina
• Condroitină
• Acizi grași Omega-3 și Omega-6

După mai puțin de 2 săptămâni ar trebui să simțiți o îmbunătățire semnificativă dacă aveți deja dureri articulare. Dacă încă nu te doare, cu atât mai bine. În acest caz, un supliment bun de protecție a articulațiilor vă va economisi multă durere și vă va distra antrenamentele.

---