Trinity Fitness - Slăbește cu metoda în 3 pași
Respectarea unui plan de slăbire poate fi uneori foarte deprimantă. Din fericire, însă, un studiu de la Universitatea Yale a constatat că anumite alimente pot fi consumate în anumite momente ale zilei pentru a preveni pofta de mâncare.
Experții jură că aceste trucuri unice vor elimina pofta ....
Da, chiar și atunci când este implicată ciocolată!
1) Marele furaj după prânz
Toată lumea știe: în cursul după-amiezii simți nevoia incredibilă de a lua o gustare! Potrivit noului studiu Yale, consumul de alimente bogate în zahăr sau carbohidrați ar trebui consumat chiar înainte de poftele de după-amiază pentru a evita consumul de lucruri care nu sunt atât de bune. Încercați doar o gustare cu carbohidrați sau zahăr la scurt timp după prânz.
Un sandviș la prânz și o mică bucată de ciocolată pot preveni cele mai grave atacuri de gustare după-amiaza. Și dacă aveți o adevărată poftă de ciocolată, atunci următorul sfat este perfect pentru dvs.
2) Momentul în care ai da orice pentru ciocolată
După ultimul sfat, știi cum să previi gustarea după-amiezii. Dar dacă îți dorești cu adevărat ciocolata? Dacă doriți adesea ciocolată, încercați următorul sfat:
Data viitoare când știi că vei avea pofta de ciocolată, planifică-te înainte. Mâncând o jumătate de cană de muesli cu fructe uscate și nuci cu o oră înainte.
Dacă devine cu adevărat insuportabil, atunci este perfect în regulă să cedați. Faceți-vă doar o ceașcă de cacao cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de migdale. Acest lucru vă va umple și vă va oferi un nivel ridicat de zahăr fără multe calorii.
Pofta de ciocolată este importantă, dar dacă te așezi pe canapea seara și trebuie să iei o gustare rapidă? Apoi următorul sfat vă va fi de mare ajutor.
3) Gustarea înainte de culcare
Ciocolata este așa ceva ...
Dar gustarea înainte de culcare este cunoscută a fi altceva.
Și nu trebuie să fie întotdeauna ciocolată. Ar putea fi, de asemenea, jetoane sau altceva mic. Mai ales când copiii sunt deja în pat și totuși vrei să te simți confortabil pe canapea cu o carte sau cu o emisiune TV interesantă.
Perioada dintre cină și pat este plină de oportunități de a renunța la dietă. Mai ales la sfârșit de săptămână când trebuie să te chinui cu adevărat. Pentru că atunci totul este disponibil și mersul până la frigider sau dulapul cu bomboane nu este atât de departe.
Ei bine, fereastra dintre cină și somn este cu adevărat cea mai rea, chiar dacă s-ar putea să te-ai delectat cu un pahar de vin la cină. Puteți împiedica puțin poftele și poftele, oferindu-vă un desert foarte mic chiar după cină:
Patru până la șase bucăți de caise uscate sau alte fructe uscate sunt ideale. Acest lucru calmează dintele dulce interior înainte de somn.
În afară de seară, există desigur și alte momente ale zilei în care trebuie să respectați reguli speciale pentru a vă satisface pofta. Puteți găsi aceste reguli citind sfaturile 4-7:
ti-a placut acest articol? Apoi faceți clic pe sigla Facebook din stânga sau de sub articol pentru a partaja articolul prietenilor dvs.