Trucuri dietetice ale Kardashienilor
Kardashienii sunt renumiți pentru prezentarea curbelor lor, dar nu au fost niciodată atât de fierbinți și de formați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă îi urmărești pe Kardashians pe Snapchat, devine repede clar: declară război kilogramelor în plus. Pentru că nu numai că și-au schimbat dieta (amintiți-vă de bătăliile cremă de la reality show-ul „Țineți pasul cu Kardashienii”), dar și faceți exerciții excesive cu antrenori personali. Rezultatul este impresionant! Kim, Khloé și Kourtney arată mai bine ca niciodată.
Cum ai reușit asta? Asa de:
8 trucuri dietetice Kardashians care funcționează cu adevărat
1. Stabiliți obiective realiste
După ce l-a născut pe fiul ei Saint West, Kim Kardashian și-a stabilit un obiectiv specific de slăbire. Similar antrenamentului de maraton, acesta servește drept stimulent suplimentar. Pentru că în timpul dietei aștepți cu nerăbdare obiectivul tău și la final mobilizează din nou puterea pentru a da cu adevărat gaz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar nu este vorba despre pierderea a trei, cinci sau zece kilograme. Pentru că în funcție de ceea ce ai mâncat cu o zi înainte, greutatea pe cântar fluctuează. Acest lucru poate avea legătură cu retenția de apă din consumul de alimente sărate, de exemplu. În schimb, este vorba de a te forma și a contura corpul. Și, după cum se știe, mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Cea mai bună dovadă: Kelsey Wells, vedeta de fitness din Instagram.
Cu toate acestea, obținerea regulată a cântarului vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung, deoarece vă supravegheați greutatea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Începeți ziua cu un shake de proteine
Un mic dejun bogat în proteine vă va umple și este ideal pentru construirea mușchilor după un antrenament dimineața devreme. Deci, Kourtney are un shake de proteine de casă făcut din banane, mere, iaurt cu conținut scăzut de calorii, lapte, migdale, scorțișoară și amestecă toate acestea cu cuburi de gheață și praf de proteine QuickTrim cu aromă de vanilie.
Notă marginală: Surorile ei Kim și Kourtney sunt fețele publicitare ale mărcii de praf de proteine QuickTrim.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Mănâncă întotdeauna același lucru
În aplicația sa, Kourtney a scris recent că este o persoană atât de flagrantă, încât mănâncă același mic dejun în fiecare zi timp de șase luni. Apoi își schimbă rutina de mic dejun și se ține de ea timp de o jumătate de an. Avantajul: dacă mănânci același lucru din nou și din nou, acesta îți reduce pofta de mâncare și poftele, astfel încât să mănânci mai puțin din el. Consecință: pierderea în greutate.
Atenție însă, dacă te plictisești să mănânci aceeași mâncare, trucul poate avea efectul opus. Deci, creșteți pofta și încurajați pofta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Numărarea caloriilor
Kim mănâncă nu mai mult de 1.800 de calorii pe trag, a declarat nutriționista ei Colette Heimowitz pentru Elle din Statele Unite.
Bine, numărarea caloriilor poate fi enervantă. Avantajul este că nu trebuie să te descurci fără tot ce îți place. Deoarece un prânz pizza poate de ex. poate fi ușor echilibrat cu o cină cu salată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu toate acestea, este recomandabil să discutați cu un nutriționist despre acest lucru. Deoarece necesarul zilnic de calorii este individual și este calculat din factori precum mărimea, nivelul de activitate personală, greutatea actuală și greutatea dorită.
5. Găsiți sportul care vă place cu adevărat
Bineînțeles, transpirația de ore și ore pe banda de alergat nu este tocmai interesantă. Uneori chiar plictisitor, deci este mai bine să nu începi deloc. Cu toate acestea, dacă găsiți un sport care vă place cu adevărat, aceasta este cea mai bună motivație. Pentru că sportul eliberează endorfine și te fac fericit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și tocmai asta l-a ajutat pe Khloé să se despartă de Lamar. În loc să se delecteze fără mâncare cu mâncare nesănătoasă și să se învârtă în autocompătimire, s-a antrenat în exces cu antrenorul personal Gunnar Peterson și, prin urmare, s-a simțit bine, în formă și fericită, așa cum explică în cartea sa „Strong Looks Better Naked”.
6. Mănâncă aproximativ aceleași cantități în fiecare zi
Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât aveți nevoie de mai multă energie (sub formă de alimente, adică proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase). Dacă vrei să slăbești precum Kim Kardashian, nu mănânci mai mult decât de obicei în zilele Wokrout. Calcul simplu: arzi mai mult în această zi decât mănânci. Efectul dietei este atât de maxim.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Trei-patru porții de proteine pe zi
Planul nutrițional al lui Kim dictează: 170 de grame de proteine cu fiecare masă. De exemplu, omletă cu legume la micul dejun, somon la grătar la prânz sau salată cu piept de pui la cină. La urma urmei, proteinele sunt deosebit de importante pentru construirea masei musculare în faza de slăbire.
8. Gustare
Probabil cea mai bună veste: Gustarea este permisă. Phew! Cu toate acestea, Kardashienii nu își satisfac poftele dulci (sau sărate) cu orice fel de gustări. Kim Kardashian West, de exemplu, este sponsorizat de Atkins și a aderat meticulos la planul nutrițional al companiei de dietă de la nașterea celui de-al doilea copil al său, care include bara de ciocolată de 150 de calorii (Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Cherry & Nuts Bar). La urma urmei: cu dieta Atkins, vedeta realității a reușit până acum să slăbească în jur de 30 de kilograme.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile