Trucuri nebune pentru o dietă de succes - Revista articolelor
Postat de: Stephan Lenz în Dietele 28 martie 2012 0 613 vizualizări
Mănâncând cu bețișoare
Pentru a savura mâncarea cu bețișoare, puteți merge desigur la cel mai apropiat snack bar asiatic, dar acest lucru nu este întotdeauna absolut necesar. Pentru că dacă vrei să slăbești, poți mânca și cu bețișoarele acasă, ceea ce va reduce automat porțiile consumate. Nu, nu pentru că jumătate din masă cade pe podea și nu pentru că încerci cu disperare să mănânci supă cu bețișoarele tale, ci pur și simplu pentru că îți ia mai mult timp și te simți sătul înainte de a mânca cantități mari. Mănânci de fapt mai încet cu bețișoarele, iar mușcăturile individuale sunt mult mai mici decât dacă ar fi ridicate cu o furculiță sau o lingură. Și cine mănâncă prea repede umple stomacul mai mult decât ar fi necesar pentru sațietate. Creierul durează puțin mai mult înainte să dea semnalul că organismul are suficientă hrană pentru moment. Această situație poate fi ușor exploatată cu porțiuni mici care sunt consumate încet.
Ingrediente scumpe
La început poate suna puțin ciudat, dar la a doua vedere poate fi destul de util dacă alegeți cele mai scumpe sau cel puțin mai scumpe opțiuni decât înainte pentru ingredientele pentru mese. Deoarece această strategie poate reduce cu succes și porțiunile. De exemplu, dacă optați pentru tartrul slab, dar mai scump pentru spaghete bologneze în loc de carne tocată ieftină mixtă, beneficiați în două moduri. Pe de o parte, există mai puțină carne pentru aceiași bani și, pe de altă parte, este mai slabă și, prin urmare, mai sănătoasă. În plus, ingredientele scumpe sunt folosite mai cumpătat și mai atent decât produsele foarte ieftine. Gândiți-vă la uleiul de gătit și data viitoare vă puteți răsfăța pur și simplu cu un ulei de măsline fin, presat la rece. Acest lucru este semnificativ mai scump decât uleiul obișnuit de floarea-soarelui sau de rapiță, este utilizat cu mai multă cumpătare și poate asigura, în cele din urmă, și mese mai puțin grase.
Alcoolul este bogat în calorii
Probabil că nu este un mare secret că alcoolul este o adevărată bombă calorică. Un pahar de vin cu cină sau o bere după serviciu nu numai că asigură o plăcere pură, dar promovează și depunerile de grăsime din zonele cu probleme. Următorul sfat poate fi o groază pentru cunoscători, dar este ideal pentru a reduce numărul de calorii fără a renunța complet la plăcerea de a bea. Așadar, puteți dilua pur și simplu alcoolul cu apă sau gheață în timpul dietei. Nu trebuie neapărat să udați băutura, dar două sau trei cuburi de gheață sau o înghițitură bună de apă într-un pahar pot reduce considerabil caloriile. Desigur, este mai bine să renunțați complet la alcool, fără îndoială.
Truc exotic în loc de dulciuri
Pofta de dulciuri poate deveni orice întâlnire și pericol al celei mai bune diete. Veți putea să ocoliți acest lucru numai în cele mai rare cazuri, dar există un truc simplu care ar trebui să satisfacă pofta și să aibă un gust delicios în același timp. Dacă adăugați lapte la ceaiul verde, se spune că are gust de „înghețată de ceai verde” topită. Dacă acest experiment este prea îndrăzneț pentru dvs., puteți prepara și o bară de ciocolată care conține cacao între ele, de preferință cu un conținut de cacao peste 75%. Are un gust puțin ciudat la prima mușcătură, dar satisface dorința de ceva dulce, dar conține mult mai puțin zahăr și grăsimi decât ciocolata cremă și este sănătos cu măsură.
Evitați sosurile
Chiar dacă este dificil: dacă este posibil, ar trebui să evitați sosurile în timpul dietei. Indiferent dacă este vorba de sosul de smântână grasă, sosul de grătar dulce sau doar ketchup, cantitatea mare de grăsimi sau proporția mare de zahăr aduc doar calorii inutile și pot transforma chiar și cel mai ușor fel de mâncare într-o bombă cu calorii. Dar nu trebuie să vă mâncați alimentele complet uscate, nici măcar în timpul unei diete. De exemplu, dacă orezul este servit cu fasole verde, legumele oferă suficient lichid, astfel încât masa să nu înceapă să se pudreze atunci când este mestecată. Chiar și sosurile ușoare, fructate, cum ar fi un sos de lămâie, care constă din apă, suc de lămâie și condimente, se pot descurca cu ușurință fără grăsime sau zahăr și pot avea gust delicios.
Încercați totul, nu mâncați cu greu nimic
Ultimul truc vine din Dieta Manhattan și constă în condiția simplă că ai voie să încerci totul, dar să nu mănânci nimic complet. Așa că te-ai putea delecta cu o mușcătură sau două din burgerul cu două sau trei cartofi prăjiți de la fast-food, fără conștiință vinovată. În plus, ai putea încerca doar o linguriță de risotto a prietenului zvelt și să te distrezi cu propria ta farfurie de salată între ele. În acest fel, plăcerea nu este neglijată, dar alimentele nesănătoase lasă și șoldurile în pace. Metoda poate funcționa destul de bine, dar trebuie acordată o atenție deosebită deșeurilor. Desigur, puteți mușca burgerul partenerului sau puteți încerca conul de înghețată al unui prieten, dar dacă ar trebui să cumpărați toate felurile de mâncare pentru această tactică și să aruncați resturile, ați putea economisi câteva kilograme pe șolduri, dar asta ar fi o conștiință și mai ales portofelul este cu siguranță mai greu împovărat. Când apare ocazia de a „zgâri”, dar cu siguranță nu este un lucru rău să ții pofta de mâncare sub control.
Evaluează acest articol!
Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.