Trucuri simple împotriva poftelor - LOOX

Deschide frigiderul - deschide gura - pune mâncarea în tine - indiferent de ce! Poftele sunt urâte și nu le lovim doar în timpul unei diete, ci în cele mai rele momente. Vă vom oferi sfaturi despre ce puteți face în acest sens și vom ajunge la fundul cauzei.

Poftele alimentare sunt adesea un motiv pentru care trebuie chiar să mergem la sală. Majoritatea dintre noi l-am mai văzut. Vii acasă, ai un „abur rău” atât de brutal, încât percepția ta completă este tulburată. Rezultatul: frigiderul este mai întâi jefuit. Procedând astfel, nu luăm în considerare pierderile sau deficitele (calorice) pe care am putea dori să le realizăm. Orice ne vine între degete este îndesat. Valori nutritive? În momente de acest fel, acestea reprezintă cea mai mică problemă a noastră. Pot chiar să controlez așa ceva? Desigur, și vă vom spune cum.

Bea multa apa!

Una dintre cheile unei diete sănătoase și a unui stomac bine umplut este apa. Un adult ar trebui să consume în jur de doi litri pe zi - de preferință chiar înainte de masă. Acesta este un truc popular în dieta. Acesta este modul în care vă umpleți stomacul înainte de a mânca. Dacă uitați să beți la serviciu, puteți folosi un truc simplu: setați ceasul deșteptător. Se bea un pahar (0,2 l) cu fiecare inel. Acesta este cel mai simplu mod de a vă garanta alimentarea cu apă.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Pentru plăcere

Pentru o plăcere perfectă a cărnii

Gatiti-va friptura corect!

Cum să gătești friptura corect

Gura oricărui iubitor de carne va uda la vederea unei fripturi frumos prăjite.

Ca și originalul

La fel de bun ca originalul

Mizerie delicioasă de nucă de cocos

Slănină de cocos, mizeria delicioasă

Cocosul este un leac miraculos în bucătărie. Este deosebit de popular printre vegetarieni și vegani

Fără contradicție!

Sună ciudat, dar așa este!

Mâncare rapidă sănătoasă

Toată viața de zi cu zi plină de stres. Mancarea sanatoasa cade repede pe marginea drumului. Trebuie să fie așa?

Efort în zadar?

De casă și nesănătos

Un studiu din Marea Britanie a constatat că ceea ce servesc bucătarii TV nu este mai sănătos decât mâncarea convenabilă.

Lipsa nutrienților provoacă pofte

Vitamine, magneziu, zinc, fier - corpul nostru are nevoie de o gamă întreagă de substanțe nutritive pentru a funcționa. Consecința lipsei de nutrienți este pur și simplu foamea. Corpul tău îți semnalează chiar ce lipsește exact. Pentru că fiecare dorință sugerează o anumită deficiență.

• Dulce: Acesta este un semn că aveți deficit de zinc sau magneziu. În loc de ciocolată sau urși gumați, este mai bine să folosiți fructe uscate sau amestec de trasee. Dar alunele sau semințele de floarea-soarelui vă oferă, de asemenea, un impuls. Și fibra vă va ajuta cu probleme complet diferite.

• Sarat/Gras: Evident, deficitul de sodiu este problema aici. Dar corpului tău îi pot lipsi și vitaminele. Măslinele sunt adevărate bombe de sodiu (2100 mg sodiu/100 g). Te vor naveta rapid înapoi. În anotimpurile reci, adesea suferim de o lipsă de vitamina D, care este asigurată de soare, printre altele. Pentru aceasta, ar trebui să aveți mai mult somon, ciuperci sau ouă în meniu.

• Carne: Deficitul de fier duce adesea la pofta de carne. Legumele (mazăre, fasole, linte), dar și semințe de dovleac sau fistic vă pot ajuta aici. Sfecla roșie (1,8 mg/100 g) este, de asemenea, o sursă excelentă de fier.

Poftele sunt de obicei un semn al unei deficiențe. Desigur, nu vine imediat de acum înainte, ci se acumulează pe o perioadă mai lungă de timp. Dacă aveți astfel de atacuri des, este recomandată o întâlnire cu un nutriționist. Vă pot ajuta să vă planificați și să vă structurați mai bine mesele - mai ales dacă slujba sau situația familială vă lasă puțin timp.

Nici o vizită la medic nu poate face rău. Deoarece poftele alimentare frecvente pot fi atât fizice (diabet, tiroidă), cât și emoționale (depresie).

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!