Trucurile psihologice te ajută să slăbești mai mult decât dietele
Pahare subțiri, farfurii mici: dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus și să slăbești cu succes, poți atinge greutatea dorită fără dietă și disciplină de fier. Un psiholog al consumatorilor din SUA îi sfătuiește pe cei afectați să se păcălească cu trucuri psihologice. Pentru că: Mai ales în țările bogate în surplus, stomacul nu mai poate fi bazat pe. Pentru studiul său, omul de știință consumator Brian Wansink a examinat diferite efecte psihologice care influențează semnificativ absorbția caloriilor atunci când mănâncă. Concluzie: Când pierdeți în greutate, este mai ușor să vă păcăliți cu câteva trucuri decât să urmați o dietă cuprinzătoare. Rezultatele studiului au fost prezentate la reuniunea anuală a American Psychological Society de la Washington. Declarațiile psihologului consumatorului se bazează pe un studiu realizat cu 168 de cinefil.
Slăbiți cu ajutorul unor trucuri psihologice
Efectele psihologice au un impact mult mai mare asupra consumului de alimente decât își dau seama majoritatea oamenilor. La reuniunea anuală a Societății Americane de Psihologie, Wansink a subliniat că propriul tău stomac poate fi înșelat de câteva trucuri simple și că facilitează scăderea în greutate. În opinia sa, aceste trucuri ar trebui să ne ajute „să ne schimbăm obiceiurile și să mâncăm mai sănătos fără să ne gândim prea mult, în loc să ne umplem mâncarea fără gândire”.
Pierderea în greutate prin strategii simple
Potrivit lui Wansink, un posibil ajutor este, de exemplu, consumul conștient de mese principale dintr-o farfurie de salată relativ mică. Deoarece cu o farfurie mai mică, mesenii tind să aibă porții mai mici, cu același sentiment de sațietate, potrivit omului de știință din SUA. Wansink s-a referit la studii anterioare care arată că copiii mănâncă mai puțini fulgi de porumb și cereale pentru micul dejun atunci când sunt serviți micul dejun în boluri mai mici în loc de cele mari. Când bea, un pahar înalt și îngust ajută de obicei la economisirea caloriilor, a continuat Wansink. Deoarece paharele scurte, cu bulb, care de fapt ocupă același volum, au ispitit oamenii să toarne și să bea mai mult lichid.
Schimbarea vechilor obiceiuri alimentare
În plus, ar trebui evitată cina în fața televizorului, deoarece distrage prea mult atenția de la mâncare, a explicat Wansink. Mesele ar trebui, de asemenea, consumate la masa, deoarece acest lucru ajută la concentrarea asupra consumului de alimente. Pentru a reduce consumul de alimente tentante, dar mai ales nesănătoase, cercetătorul SUA sugerează depozitarea vaselor corespunzătoare în frigider sau raft, la vedere.
Proprie înșelăciune prin reguli simple
„Aceste strategii simple sunt mai susceptibile de a duce la succes decât vor doar”, a subliniat cercetătorul. „Este mai ușor să schimbi mediul decât să inversezi polaritatea creierului”. Casa este plină de capcane de mâncare ascunse care sunt ușor de remediat, continuă Wansink. În opinia sa, efectele psihologice ale alimentației sugerează, de asemenea, că „nu ar trebui să-ți asculți stomacul pentru a vedea dacă ești deja plin. El poate minți ".