Tu și copilul tău 3 luni, 2
În acest articol
Cum se dezvoltă bebelușul dumneavoastră
Bebelușilor le place mult să fie atinși. De fapt, tu nu prosperi în aer, dar prosperi în dragoste. Atingerea este o parte importantă a creșterii și dezvoltării bebelușului. Contactul cu pielea nu numai că vă ajută să vă legați de bebeluș, dar îl calmează și pe acesta atunci când este excitat, nervos sau anxios. Ajutați-l pe bebeluș să-și dezvolte simțul tactil lăsându-l să intre în contact cu diferite materiale: mângâiați-l cu blană artificială, bumbac sau țesătură de catifea. Bebelușul dvs. va încerca probabil să pună substanța în gură, așa că nu-i lăsați în pace. Și fii atent la cărțile de simțire pentru bebelușul tău.
Noi jucam!
Viața ta: să înveți să-ți iubești noul corp
Dacă a existat vreodată un moment bun în viața ta pentru a fi sincer cu tine, este acum. Amintiți-vă că nașterea v-a schimbat nu numai viața, ci și corpul pentru totdeauna. Șoldurile și talia sunt probabil un pic mai late și stomacul mai moale. Oferă-ți cel puțin cele nouă luni în care copilul tău a crescut în interiorul tău pentru a reveni la cifra ta dinaintea sarcinii.
Dacă alăptați, este deosebit de important să nu urmați o dietă strictă acum. În loc să vă bazați pe o dietă sau un program de exerciții fizice pentru a pierde kilogramele, mâncați cantități sănătoase și sensibile. Fii atent la ce mănânci și cât de mult. Iată câteva sfaturi:
• Mănâncă porții mai mici și mestecă cu atenție și încet. Vei descoperi că te descurci de bunăvoie cu mai puțină mâncare. Opriți-vă înainte să vă simțiți aglomerat sau balonat.
• Bea apă. Acest lucru nu numai că este important pentru echilibrul fluidelor în timpul alăptării, ci vă umple și stomacul și vă încetinește. Ceaiurile din plante, cafeaua decofeinizată și apa minerală aromată sau smoothie-urile sunt, de asemenea, în regulă, cu măsură.
• Mănâncă mai multe calorii „bune” și mai puține calități „rele”. Acum, nu renunța la obiceiurile alimentare bune din sarcină.
• Rămâneți la gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi biscuiți de orez, fructe și legume crude.
• Exercițiu. Nu uitați să începeți încet și să vă construiți programul treptat.
Sfat pentru părinți: mergeți cu fluxul
Subiecte interesante săptămâna aceasta
Probleme cu alăptarea și soluțiile acestora
• Congestia laptelui
• Mameloane dureroase
• mastită
Vedeți toate articolele noastre despre alăptare