Tulburări ale somnului - Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și pierderea în greutate
Tulburări de somn - Carb scăzut
de Tanyel Dogan »22 mai 2012 ora 23:00
Salut baieti,
a avea o intrebare.
În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați și de multe ori am probleme cu somnul sau pur și simplu nu pot să adorm.
Mătușa mea este medic și mi-a văzut astăzi supele, inclusiv Whey, Bcaa, L-Carintine, Kre Alkayn.
Ea a spus că așa ceva poate duce la aceasta, deoarece organismul pur și simplu are un exces de vitamine.
Pot să vă dau câteva răspunsuri?
Are cineva câteva rețete pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați? haha
Re: Insomnie - Carb scăzut
de lift »23 mai 2012 10:03
Când sângele se repede, sufletul se odihnește.
Re: Insomnie - Carb scăzut
de banjosh »23 mai 2012 11:51
poate mananci prea putin si foamea te tine inconstient treaz: - /
sau nu sunteți suficient de ocupat în timpul zilei.
face, de asemenea, low carb inc. supps și penn like n baby
Puteți găsi rețete aici în forum la: Rețete în forumul nutrițional
Jurnalul lui Banjosh!
Re: Insomnie - Carb scăzut
de helloworldHD »23 mai 2012 12:11
Re: Insomnie - Carb scăzut
de Sângeroasă Bonnie »23 mai 2012 12:31
Din 19 aprilie Fac low-carb cu max. 15 g Kh/zi. Alimente împărțite în aproximativ 65% grăsimi și 35% proteine. Cei 2-3% Kh rezultă din cuvântul „în jur”. Singurul meu sprijin este praful de proteine din DM în ciocolată. Aceasta are doar 2,3 g Kh/100 g.
De asemenea, am avut probleme în a adormi în primele zile, deoarece pur și simplu am mâncat mult prea puțin din cauza lipsei de foame. Sau m-am trezit în jurul orei 5 dimineața cu o gaură în stomac.
Poate și din cauza ta?
Am început apoi să țin un jurnal alimentar (online, este foarte rapid) și să cântăresc totul, dar într-adevăr totul (nu ar fi necesar acum, dar o voi face oricum). Abia atunci mi-am dat seama cât de puțin mâncasem de fapt.
Acum mănânc 50% din calorii pe parcursul zilei și restul de 50% seara. Această divizie mi se potrivește cel mai bine și sunt mulțumit de succes.
Poate o veți încerca puțin.
Stare: Cer exultant sus, trist de moarte.
Re: Insomnie - Carb scăzut
de Tanyel Dogan »23 mai 2012 12:41
Oh, vă mulțumesc .
Adică că este din cauza carbohidraților cu conținut scăzut. Încă mă gândesc puțin la cum să o fac bine cu carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru că nu știu exact ce pot și ce nu pot mânca. Cartofi, orez. este clar, dar cu gustări și ceva. Mănânc mereu iaurt cu fulgi de ovăz și un măr dimineața, carne slabă cu legume la prânz, apoi mai ales quark seara, dar quarkul nu mă umple cumva . Poți mânca altceva seara înainte de culcare?
M-ar interesa.
Apoi sunt liniștit și pot continua să fac carbohidrați și supe !
Re: Insomnie - Carb scăzut
de Basey »23 mai 2012 14:03
Câte ore înainte de culcare faci mișcare?
Dacă te antrenezi prea târziu sau te culci imediat după aceea, corpul încă nu s-a „închis”/„încă acordat pentru a face mișcare”.
Ceea ce am constatat cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este că, în mod logic, nu mai aveți acest „sentiment lent” din cauza multor carbohidrați și pur și simplu vă simțiți mai în formă.
Chiar și după pauza de prânz, nu mai există atacuri de oboseală (nu mai ai comă).
Prin urmare, poate este o chestiune de a te obișnui. La începutul unei diete, am avut și probleme cu adormirea. Nu după 8-10 săptămâni.
Ca întotdeauna, doar valori/sfaturi empirice
Salut
Re: Insomnie - Carb scăzut
de Rampage Jackson »23 mai 2012 14:10
Re: Insomnie - Carb scăzut
de Basey »23 mai 2012 14:36
-„Exercițiu înainte de culcare”?
-Stresul de lucru?
-Probleme private?
-Conflictele nerezolvate?
-munca în ture?
-Ceai de mușețel înainte de culcare
-Suplimente Gabba (le-am încercat deja, dar încetați să le luați imediat dacă apar efectele secundare)
Re: Insomnie - Carb scăzut
de Armani41 »23 mai 2012 15:12
-„Exercițiu înainte de culcare”?
-Stresul de lucru?
-Probleme private?
-Conflictele nerezolvate?
-munca în ture?
-Ceai de mușețel înainte de culcare
-Suplimente Gabba (le-am încercat deja, dar sunt bune, dar încetați să le luați imediat dacă apar efectele secundare)
În prezent folosesc GABA, dar nu găsesc că ajută să adormi, doar să dormi toată noaptea.
Durerea e temporara, gloria e pentru totdeauna
Re: Insomnie - Carb scăzut
de banjosh »23 mai 2012 15:17
Tanyel Dogan a scris: Oh, mulțumesc .
Adică că este din cauza conținutului scăzut de carbohidrați. Încă mă gândesc puțin la cum să o fac corect cu un conținut scăzut de carbohidrați, pentru că nu știu exact ce pot și ce nu pot mânca. Cartofi, orez. este clar, dar cu gustări și ceva. Mănânc mereu iaurt cu fulgi de ovăz și un măr dimineața, carne slabă cu legume la prânz, apoi mai ales quark seara, dar quarkul nu mă umple cumva . Poți mânca altceva seara înainte de culcare?
M-ar interesa.
Apoi sunt liniștit și pot continua să fac carbohidrați și supe !
nu sună prea mult . care este puterea ta necesară?
Ei bine, puteți mânca orice conține mulți carbohidrați: de exemplu, salate, legume, carne, pește, nuci, ouă, brânză, quark etc. Iaurt (puteți face multe cu break-ul)
puteți posta EP-ul dvs. și completați valorile nutriționale (kcal/Kh/F/P)
Jurnalul lui Banjosh!