Tulburări de anxietate postpartum Anxietatea mea mă sperie
Într-o anumită măsură, este normal și biologic intenționat ca vigilența și precauția noastră să crească după ce am născut un copil. Simțim această neputință emoționantă și emoționantă și responsabilitatea pe care o avem pentru bunăstarea bebelușului nostru. Și asta este bine și corect.
Dar dacă frica începe să te chinuiască cu adevărat și să-ți controleze acțiunile? A început inofensiv cu mici momente de șoc, dar a ajuns acum la o nouă calitate? Acum, frica sa transformat în anxietate și atacuri de panică care aproape că te copleșesc și provoacă simptome fizice? Dacă dintr-odată vă simțiți în siguranță în supermarket, că v-ați uitat copilul în căldura arzătoare din mașină și că riscați să vă rupeți picioarele la acest gând. Chiar dacă copilul tău, îți dai seama câteva secunde mai târziu, este bineînțeles sigur și sănătos cu tine? Când copilul tău doarme în sfârșit adormit, nu poți să te relaxezi, dar să-l urmărești pentru că te temi de moartea subită a sugarului? Când filme ulterioare îți rulează în fața ochiului interior în tot felul de situații: cum copilul tău se răstoarnă de pe bordură și este lovit de o mașină, cum cade pe stâncă, de unde faci o plimbare frumoasă.
Există multe exemple care ar putea fi adăugate la această listă înfiorătoare și paralizantă. Și tocmai aici se află problema, deoarece lista va deveni mai lungă dacă o lăsați să plece și nu faceți nimic despre frică.
Desigur, la început pare posibil să se ia pur și simplu anumite situații evita și astfel pentru a evita frica excesivă. Dar aceasta este - potrivit experților - exact calea greșită de urmat. Pentru că frica, precum apa curentă, va găsi noi modalități de a vă ține sub control. Trebuie să sapi apa de pe ea, ca să zic așa.
Odată ce fricile au atins această calitate - stări reale de anxietate sau atacuri de panică, inclusiv simptome fizice - atunci ele nu vor dispărea singure, ci se vor răspândi. Atunci ai nevoie de ajutor pentru ca într-o zi să nu fii înconjurat de tine.
Tranziția este adesea fluidă și dificil de evaluat, dar este important să luați temeri serioase care vă chinuiesc în serios și să primiți ajutor. După cum am spus: temerile de acest gen nu dispar de la sine.
„Ieșirea din frică duce doar prin frică. Evitarea duce la frica din ce în ce mai rău și din ce în ce mai multe domenii ale vieții sunt încorporate ”, spune Daniela Noe. Este psiholog calificat la Universitatea din Heidelberg. Aici, ea nu doar cercetează subiectul, ci și lucrează ca internată în clinică cu mame afectate.
Vestea bună, totuși, este că există ajutor care te ajută cu adevărat și nu ești singur cu el. „Cercetările asupra tulburării de anxietate postpartum sunt la început - dar știm deja că aproximativ 11% din toate mamele suferă de ea într-un fel sau altul”, spune Daniela Noe.
Unde ar trebui să te întorci când ești blocat?
Puteți găsi ajutor practic mai întâi de la moașă, în centrele mamă-copil, în secțiile ambulatorii psihologice, de la psihologi sau terapeuți comportamentali și mai târziu și în grupurile de sprijin din grupurile de auto-ajutor.
De asemenea, puteți obține informații și alte puncte de contact de la fundații precum Fundația Christoph von Dornier. Sau asociația Licht und Schatten e.V. (Link). El își asumă exact această problemă numită tulburare de anxietate postpartum, precum și depresia clasică postpartum.
De altfel, aceste două boli nu sunt neapărat legate. Anxietatea poate fi sau nu asociată cu depresia.
Cauzele tulburării de anxietate postpartum
Tulburarea de anxietate postpartum poate avea multe cauze sau apare mai ales atunci, când mulți factori se unesc. Cu toate acestea, cererile excesive intensifică dezvoltarea.
„Multe femei care vin la noi au probleme cu familia din care provin sau un parteneriat dificil care este adesea deja împovărat de frici. Aceasta înseamnă că au puțin sprijin și ușurare în viața de zi cu zi cu bebelușul sau copiii. Asta agravează criza. Mai ales că deseori durează mult timp ca ambii parteneri să observe că ceva nu este în regulă aici. De multe ori partenerul este deja profund implicat în „tactica de evitare” și pleacă, de exemplu
nu mai lucrează pentru că femeia nu mai îndrăznește să fie singură cu copilul. Se întâmplă chiar ca, la un moment dat, amândoi să se prăbușească din cauza oboselii, deoarece au instalat ceasuri de noapte pentru a monitoriza somnul bebelușului. Desigur, asta pune presiune pe relație ”, spune Daniela Noe. „Prin urmare, ori de câte ori este posibil, partenerii sunt întotdeauna incluși în terapie. Trebuie să înveți să spui „Nu” când observi că partenerul tău alunecă înapoi într-un comportament înfricoșător. ”
Deci, care sunt cauzele sau declanșatoarele acestor stări de anxietate? Există diferiți factori care pot interacționa și declanșa:
Factori fizici ca o boală mintală anterioară. De exemplu, dacă ați avut frici latente înainte, atunci este foarte posibil ca modificările hormonale din timpul sarcinii și experiența nașterii să fi dat acestor temeri un impuls neașteptat. Dar și predispoziție genetică sau pur și simplu
efectul nopților nedormite asupra corpului joacă un rol.
Factori sociali cum ar fi un copil care este deosebit de îngrijit, ca un copil plâns. Acest lucru este extrem de nervos. În plus: fie în publicitate, fie în mass-media - suntem înconjurați de fericirea aparent perfectă a mamei sau a familiei. Dacă nu te regăsești acolo, te vei găsi rapid sub presiune.
Factorii peripartului precum complicațiile sarcinii care te-au făcut să te temi în prealabil pentru copilul tău. Poate că a trebuit să vă culcați sau ați avut examene îngrijorătoare; sau chiar un avort spontan anterior sau o naștere prematură surprinzătoare. Nu e de mirare că ești mai predispus la frici masive atunci când îți ții nou-născutul în mâini. Dar utilizarea anumitor preparate de înțărcare te face și vulnerabil.
Și nu în ultimul rând: factori psihologici. Deveniți o mamă cu toate consecințele de a face față faptului că ziua dvs. este brusc determinată de alții, toate acestea pot provoca o mare incertitudine, ceea ce favorizează temerile.
Poate avea sens tratarea medicamentelor sub supraveghere de specialitate pentru a trece peste cel mai dificil moment. (Sunt medicamente psihotrope clasice, dar unele dintre ele pot fi luate și în timpul alăptării.)
Mai presus de toate, însă, experții vă vor arăta cum puteți mai întâi să vă țineți fricile sub control și, în final, să „dezvățați”. Aceasta înseamnă că obțineți exerciții care vă vor ajuta să controlați frica emergentă și să o puneți la locul ei. Un sentiment eliberator atunci când recâștigi controlul și influența asupra emoțiilor tale și nu mai ești neajutorat.
„Pentru că ceea ce merge într-o direcție poate merge și în cealaltă direcție sub îndrumarea unui expert: Dacă comportamentul, gândurile de frică declanșează sentimente de panică și reacții ale corpului, atunci gândurile bune, munca corporală (cum ar fi respirația corectă) și comportamentul pot declanșa și sentimente bune. O practicăm în terapie. Pot spune cu convingere deplină și științific că noi femeile care vin la noi putem ajuta cu adevărat. Cu cât vine un pacient mai devreme, cu atât mai bine ”, spune Daniela Noe.
Deci: Nu trebuie să o înduri și nu ar trebui, pentru că nu numai că te va împovăra, ci și relația cu copilul tău și partenerul tău, în care vei avea încredere din ce în ce mai puțin din cauza fricii.
„Pentru multe mame, tocmai acest gând le permite în cele din urmă să-și depășească frica de terapie:„ Nu vreau să-mi fac rău copilului cu frica mea ”.
Dacă vă dați seama că aveți nevoie de ajutor urgent: nu ezitați să mergeți la un ambulatoriu psihologic. Da, există așa ceva nu numai pentru picioarele rupte, ci și pentru nevoile interne.
cine plătește?
Și în ceea ce privește terapia mai lungă: nu vă faceți griji cu privire la costuri. Dacă ați fost diagnosticat cu această tulburare de anxietate, asigurarea de sănătate va plăti terapia cu terapeuți autorizați.
Cu toate acestea, este important să nu amânați toate acestea prea mult timp, deoarece oricum timpul de așteptare la terapeuți este lung.
Nu vă fie teamă să obțineți sprijin practic de la partenerul și prietenii dvs. Vă pot ajuta cu hârtii pentru care probabil nu aveți cap acum. Este în valoare de ea.
„Pentru noi este întotdeauna exaltant să vedem cât de brusc se relaxează întreaga relație dintre mamă și tată și mai ales de la mamă la copil și cum se dezgheță treptat bebelușii”, spune Daniela Noe.