Tulburări de concentrare - cauze, tratament și ajutor
Dificultate de concentrare sau Concentratie slaba sunt termeni pentru o afectare a concentrației, care pot fi exprimate diferit. Tulburările de concentrare sau concentrația slabă pot apărea doar pe scurt sau pe o perioadă lungă de timp.
Cuprins
Ce sunt tulburările de concentrare?
Se vorbește despre o tulburare de concentrare sau o concentrație slabă dacă concentrația unei persoane apare neobișnuit de diferită decât în starea normală.
Aici, concentrarea în sine este atenția la o anumită acțiune sau stimul senzorial. Concentrarea poate fi direcționată și către alte persoane sau obiecte. Concentrarea se concentrează asupra lucrurilor mai precis, în timp ce împrejurimile sunt percepute doar marginal sau neclare. Concentrarea se bazează pe un efort mental, care, prin urmare, nu durează pentru totdeauna. Copiii din școala primară, de exemplu, se pot concentra doar un sfert de oră. La adulți, concentrația scade cel târziu după o oră. Desigur, fluctuațiile pot apărea individual.
Dacă concentrația scade în acest ciclu normal, nu se poate vorbi despre o tulburare de concentrație sau o concentrație slabă. O tulburare de concentrare poate apărea la orice vârstă. Adesea, totuși, acest simptom este atribuit în mod greșit copiilor, deoarece aceștia nu au dezvoltat încă aceeași capacitate de concentrare ca adulții.
Cu toate acestea, dacă capacitatea generală de concentrare diferă de valorile normale, există adesea o tulburare de concentrație sau o concentrație slabă în spatele ei. Diferența dintre o tulburare de concentrare și o tulburare de concentrare este că o tulburare de concentrare durează doar pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce o tulburare de concentrare durează o perioadă mai lungă de timp.
Nu este specificat medical când apare o tulburare de concentrare. Cu toate acestea, tulburările de concentrare pot apărea în diferite dimensiuni și sunt, de asemenea, supuse unei mari varietăți de cauze.
cauzele
Tulburările de concentrare pe termen scurt sau concentrația slabă nu au de obicei cauze patologice. Acest lucru este cauzat în principal de stres, epuizare, cereri excesive, lipsa somnului, prea multă cafea, droguri, fumat și alcool. Cu toate acestea, lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă, deficiențele de minerale și vitamine, efectele secundare ale medicamentelor și alergiile pot provoca, de asemenea, o concentrare temporară sau slabă. Jocurile pe computer pe termen lung sau vizionarea la televizor, împreună cu lipsa somnului, sunt principalele cauze ale tulburărilor de concentrare, în special la copii și adolescenți, care sunt apoi remarcabile și în clasele școlare.
Tulburările de concentrare sau concentrația slabă pot fi, de asemenea, legate de plângeri fizice sau boli. Mai presus de toate, problemele psihosomatice și neurologice sunt cauze frecvente. Alte boli care prezintă o concentrație slabă ca simptom sunt hipotiroidismul, depresia, menopauza și anorexia. La pacienții mai în vârstă sunt de asemenea posibile fluxul sanguin cerebral slab și boala Alzheimer. Tulburările de concentrare la femei în timpul menopauzei sunt destul de inofensive.
În cazuri rare, cauzele genetice sau deteriorarea timpurie a copilăriei sau complicațiile sunt, de asemenea, motive pentru tulburări de concentrare. În acest context, dislexia cunoscută sub denumirea de concentrație slabă sau tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este adesea pe buzele tuturor.
Puteți găsi medicamentele aici
Boli cu acest simptom
Complicații
Dificultatea de concentrare duce adesea la complicații sociale. Celor afectați le este greu să urmărească știrile, să citească ziarul sau să urmeze o conversație. Prin urmare, o lipsă permanentă de concentrare poate avea consecințe de anvergură pentru viața de zi cu zi. Persoanele din exterior pot interpreta lipsa de concentrare ca dezinteres.
Dacă, de exemplu, o persoană pierde în mod repetat firul într-o conversație personală sau nu poate răspunde la întrebări sau comentarii în același mod. Această impresie (greșită) poate fi, de asemenea, o problemă la locul de muncă. În general, problemele de performanță suferă adesea de o concentrare slabă. Supervizorii și colegii, dar și profesorii și formatorii, pot interpreta lipsa de concentrare ca o lene sau prostie.
Calificările slabe, examenele nereușite sau măsurile disciplinare sunt posibile consecințe. Tulburările de concentrare deosebit de severe, cum ar fi cele care pot apărea în cazul depresiei, pot duce la incapacitate temporară de muncă. În trafic, atunci când se utilizează utilaje și în alte situații critice, concentrarea slabă poate crește riscul de accidente.
Dacă tulburările de concentrare sunt însoțite de probleme de memorie, ele pot afecta și utilizarea medicamentelor: de exemplu, există riscul ca oamenii să uite să ia medicamente sau să le ia de două ori. Acest fapt poate îngreuna tratamentul și poate provoca probleme suplimentare. În plus, sunt posibile și alte complicații, în funcție de cauza tulburărilor de concentrare.
Când trebuie să mergi la medic?
Tulburările de concentrare trebuie întotdeauna examinate și tratate de un medic, deoarece acestea pot afecta grav viața pacientului. La copii, în special, tratamentul precoce al tulburărilor de concentrare este important, astfel încât să nu afecteze vârsta adultă. Copiii ar trebui apoi examinați de un medic dacă dificultatea de concentrare are un efect negativ asupra notelor școlare și a contactelor sociale. Acest lucru poate duce la deteriorare sau excludere socială.
Adulții cu tulburări de concentrare ar trebui, de asemenea, să caute tratament, deoarece acestea pot avea un efect foarte negativ asupra vieții de zi cu zi. Dacă tulburarea apare brusc sau este legată de un eveniment special, este necesară o vizită la medic. Dacă tulburările de concentrație apar doar pentru o perioadă scurtă de timp și apoi dispar singure, nu trebuie consultat niciun medic. De regulă, poate fi vizitat mai întâi medicul de familie, care va îndruma pacientul la un specialist adecvat.
Tratament și terapie
În primul rând, accentul se pune întotdeauna pe discuția cu medicul curant. O atenție specială este acordată condițiilor de viață ale copilului sau adultului. În multe cazuri, discuțiile ar trebui, așadar, purtate și cu părinții și profesorii.
Pentru a diagnostica o tulburare de concentrare sau o lipsă de concentrare, medicul sau psihologul folosește apoi proceduri de testare. Seria de teste pentru testarea capacității de concentrare (TPK) sau KT 3-4 este utilizată în principal la copii. Aici, pacienților li se atribuie anumite sarcini pentru a-și testa capacitatea de concentrare. În special în ceea ce privește distragerea atenției, aceste teste specifice pot da rezultate bune.
Dacă medicul sau psihologul găsește atunci cauza corectă, sunt inițiate examinări suplimentare adecvate, după caz. Mai presus de toate, bolile organice sau psihosomatice ar trebui excluse. Pentru a putea exclude acest lucru, se efectuează teste oculare și teste auditive. Concentrația hormonală din sânge este, de asemenea, măsurată.
Apoi tratamentul se efectuează în funcție de cauza finală. Antrenamentul autogen și alte tehnici de relaxare (relaxare musculară progresivă, yoga, acupunctură) pot ajuta la creșterea capacității de concentrare din nou în caz de stres și epuizare. Medicul sau psihologul dvs. vă va recomanda, de obicei, exerciții de concentrare. În general, acestea sunt jocuri de logică sau puzzle-uri, dar nu sunt pentru toată lumea. Prin urmare, sporturile specifice concentrării, cum ar fi surfingul și baschetul, sunt potrivite nu numai pentru a crește capacitatea de concentrare, ci și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală în același timp. Jogging-ul și înotul pot, de asemenea, să golească mintea de balast inutil și, astfel, să ascuțească concentrarea în situații problematice.
Dacă tulburarea de concentrație sau lipsa de concentrare se bazează pe o cauză organică sau legată de boală, aceasta trebuie mai întâi tratată în primul rând. Chiar și pentru copii și adolescenți cu ADHD, există opțiuni de tratament adecvate pe care medicul lor le va sugera.
Outlook și prognoză
Prognosticul tulburărilor de concentrare depinde în principal de cauze. O tulburare de concentrare cauzată de lipsa fierului sau a altor deficiențe de nutrienți poate fi tratată de obicei bine. Simptomele dispar de obicei odată cu rezolvarea deficienței.
Cu toate acestea, unele simptome de deficiență pot duce la daune permanente (ireversibile). Acest lucru este posibil, de exemplu, cu un deficit sever de vitamina B12. În acest caz, însă, tratamentul (de exemplu, prin administrarea de suplimente alimentare) poate ajuta la prevenirea daunelor care au avut loc. Deficitul de vitamina B12 în copilărie are un impact asupra dezvoltării unui copil și îl poate încetini sau afecta în mod permanent. Într-un astfel de caz, tulburările de concentrație persistă de obicei.
Tulburările de concentrare cauzate de ADD sau ADHD sunt adesea tratate cu medicamente. Perspectiva îmbunătățirii simptomelor este adesea bună aici. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se controleze pe deplin dificultatea de concentrare. ADD și ADHD apar deosebit de puternic în copilărie și de obicei slăbesc la sfârșitul adolescenței și la maturitate. Cu toate acestea, boala mintală persistă la unii adulți în totalitate.
În cazul altor tulburări mentale care sunt asociate cu tulburări de concentrare, prognosticul depinde și de boala care o provoacă. În schizofrenie și depresie (majoră), simptomul apare adesea în faze cu tratament adecvat.
Puteți găsi medicamentele aici
prevenirea
Tulburările de concentrare sau concentrația slabă sunt mai presus de toate un produs al modului nostru de viață occidental. Stresul, ritmul agitat și presiunea de lucru sunt în mare parte indicatorii responsabili. Prin urmare, tehnicile de relaxare în special ar trebui învățate și utilizate în mod regulat în prevenirea tulburărilor de concentrare. După cum sa menționat deja, acestea includ antrenament autogen, relaxare musculară progresivă, yoga și acupunctură. De asemenea, ar trebui să faci mult sport.
Sporturile de echipă și sporturile de anduranță creează în special un spirit liber și sporesc capacitatea de concentrare. În cele din urmă, este recomandabil să mâncați sănătos. Mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr este o chestiune firească, însoțită de fructe și legume bogate în vitamine. Evitați cafeaua excesivă și evitați complet alcoolul și nicotina.
Puteți face asta singur
Tulburarea cu deficit de atenție este adesea motivul unei concentrări slabe la copii. Aceasta aparține tratamentului medical de specialitate. Dificultatea de concentrare la adulți se manifestă cu diverse efecte secundare și poate fi influențată și de exerciții fizice și de un stil de viață sănătos. Somnul suficient și o dietă echilibrată vă pot îmbunătăți capacitatea de concentrare. Cei care beau mult stimulează circulația sângelui în creier și, prin urmare, își pot crește și concentrația.
În multe cazuri, o nouă strategie de coping pentru situații stresante are sens. De exemplu, ajută să-ți direcționezi atenția către un subiect neutru și să-ți spui că situația poate fi abordată. Dacă trebuie să lucrați foarte concentrat, ar trebui să faceți întotdeauna pauze. Cu cât sunt consumate mai puține medii, cu atât mai bine pentru performanța mentală. Cofeina, alcoolul sau nicotina au, de asemenea, un efect negativ asupra capacității de concentrare. Persoanele cu o concentrație slabă ar trebui să evite sedativele și stimulentele. O plimbare cu jumătate de oră înainte de culcare sau citirea unei cărți plăcute are mult mai mult sens. Tensiunea gâtului poate duce, de asemenea, la probleme de concentrare.
Dacă o situație pare deosebit de amenințătoare, este important să ieși din situație. Bea o ceașcă de ceai sau apă în pace va ajuta la depășirea anxietății. Aducerea pe hârtie a gândurilor enervante este o altă strategie dovedită. O tulburare de anxietate ar putea fi, de asemenea, în spatele lipsei de concentrare. Acest lucru trebuie tratat psihoterapeutic.