Tulburări digestive și intestinale în timpul sarcinii
Constipația, gazele, arsurile la stomac, greața și vărsăturile sunt toate afecțiuni care se pot dezvolta pe tot parcursul sarcinii. Iată câteva sfaturi pentru a vă ușura.
Constipație în timpul sarcinii
constipație poate apărea în timpul sarcinii, deoarece mușchii intestinali relaxați încetinesc mișcarea intestinului. Pentru a rezolva această problemă:
- bea multe lichide (8 pahare de apă, lapte sau suc pe zi);
- faceți exerciții blânde dacă puteți (mersul pe jos, înotul);
- creșteți fibrele din dieta dvs. consumând pâine din cereale integrale și cereale, fructe și legume;
- când treceți de scaun, ridicați ușor picioarele așezându-le pe o bancă pentru a relaxa podeaua pelviană.
Gaz în timpul sarcinii
Gazul este cauzat de apăsarea uterului asupra intestinului, împiedicând conținutul intestinului să se miște la fel de repede ca în mod normal. Pentru a evita această problemă:
- mestecați alimentele încet și complet;
- mâncați des, dar în cantități mici;
- exerciții; au mișcări intestinale regulate;
- evitați să înghițiți lichidul sau să beți prin paie;
- nu mestecați gumă sau sugeți bomboane tari
Arsuri la stomac
Dureri de stomac apar atunci când mușchiul sfincterului se relaxează în timpul sarcinii, permițând alimentelor și sucurilor gastrice să curgă în esofag. Pentru a evita această problemă:
- mâncați mese mici și evitați alimentele grase și condimentate;
- respirați încet și profund;
- evitați să vă culcați o oră sau două după masă;
- ridicați capul patului dvs. de trei sau patru centimetri cu blocuri sau cărți așezate sub picioare;
- consultați medicul înainte de a lua comprimate antiacide sau orice alt medicament.
Greață și vărsături în timpul sarcinii
greață și vărsături în faza inițială a sarcinii rezultă modificări hormonale. Pentru a le gestiona:
- mâncați des, dar în cantități mici (de 5 sau 6 ori pe zi);
- mâncați biscuiți înainte de a vă trezi dimineața;
- ridică-te treptat;
- beți lichide înainte și după mese, dar nu cu alimente;
- evitați alimentele grase și condimentate;
- încercați să sugeți o pană de lămâie;
- mâncați alimente la temperatura camerei, nu fierbinți, deci va avea mai puțin miros;
- luați o gustare înainte de culcare.