Uleiul de cocos - ce efect are asupra pierderii în greutate și cum ajută

Slăbiți cu ulei de cocos, adică cu grăsime? Sună mai absurd decât este de fapt. Deja în anii 80 Studiile arătate, că în grupurile de populație care consumă o mulțime de nuci de cocos, IMC este în mare parte în intervalul normal. Nu există aproape nici o obezitate acolo. 1

De atunci, nativi Concentrați-vă pe uleiul de cocos mulți oameni de știință și experți în dietă. În timp ce unii consideră că acizii grași saturați din uleiul de cocos sunt răi, alții îl laudă Ulei de cocos pentru slăbit. Dar cum ar trebui Grăsimea vă ajută să pierdeți grăsime?

De atunci Concentrați-vă pe uleiul de cocos mulți oameni de știință și experți în dietă. În timp ce unii consideră că acizii grași saturați din uleiul de cocos sunt dăunători inimii, alții îl laudă Ulei de cocos pentru slăbit. Dar cum ar trebui Grăsimea vă ajută să pierdeți grăsime?

1. Ulei de cocos virgin pentru slăbit

Cum pot slăbi cu ulei de cocos?

Deși uleiul de cocos virgin este o cantitate bună de grăsimi saturate de 90%, studiile sugerează că persoanele care consumă regulat ulei de cocos pot mânca diverse efecte pozitive beneficii asupra sănătății. 2 Un IMC scăzut este unul dintre ele.

Uleiul de cocos vă ajută să pierdeți în greutate, în principal datorită structurii acizilor grași.
Spre deosebire de alte uleiuri, care constau în principal din acizi grași cu lanț lung, uleiul de cocos este alcătuit din aproximativ 50% MCT-uri (trigliceride cu lanț mediu) împreună. MCT-urile sunt cruciale pentru efectul de susținere al uleiului de cocos în pierderea în greutate.

2. Cum funcționează MCT-urile din uleiul de cocos pentru pierderea în greutate?

Datorită lungimii lanțului lor, sunt MCT-uri solubil în apă . Din această cauză, printre altele, aceștia se comportă diferit în organism decât acizii grași cu lanț lung, care reprezintă adesea o mare parte din acizii grași din lumea occidentală.

Ulei de nucă de cocos pentru pierderea în greutate: furnizor de energie în loc de grăsime de stocare

MCT-urile pot fi digerate aproape la fel de repede ca glucidele. Aceasta înseamnă că organismul folosește acizi grași cu lanț mediu Generarea de energie în loc de mânere de dragoste a face din ele. Desigur numai atâta timp cât nu mănânci prea mult.

Această proprietate a MCT-urilor este deosebit de avantajoasă pentru efectul uleiului de nucă de cocos virgin pentru pierderea în greutate: furnizează organismului energie care poate fi comparată cu cea a glucidelor complexe.

În același timp, însă, o va face mai puțină insulină eliberată, decât este cazul aportului de carbohidrați. Deoarece insulina împiedică arderea grăsimilor, secreția redusă de insulină sprijină pierderea în greutate.

Știați că și uleiul de cocos este deosebit de bun pentru gătit și coacere potrivit? Multiplul nostru exotic vă va depăși uleiul de măsline de acum înainte. Acidul lauric asigură stabilitatea la căldură, astfel încât să nu existe grăsimi trans nesănătoase chiar și la temperaturi ridicate.

Apropo: Uleiul nostru de nucă de cocos organic virgin este, de asemenea, în Îngrijirea pielii și a părului este un adevărat versatil.

3. Slăbește cu ulei de cocos - trebuie să fii atent la acest lucru

Ulei de cocos pentru slăbit: cantitatea contează

Uleiul de cocos virgin ar trebui înlocuiți alte grăsimi și nu suplimentați. În timp ce MCT-urile nu sunt excelente pentru depozitarea grăsimilor, ele au un conținut ridicat de calorii. Dacă se consumă prea multe calorii, nici uleiul de cocos nu te va ajuta să slăbești. Oricine mănâncă ulei de nucă de cocos pentru pierderea în greutate ar trebui să aibă grijă de asta Limitați în consecință aportul altor grăsimi saturate din produsele de origine animală.

Bacsis: Datorită conținutului ridicat de acid lauric, uleiul de cocos este rezistent la căldură până la 200 ° C și, prin urmare, este ideal pentru prăjire. Spre deosebire de uleiurile mai puțin rezistente la căldură, nu există grăsimi trans nesănătoase nici la temperaturi mai ridicate.

Schimbarea dietei

Condiția preliminară pentru pierderea în greutate cu succes este întotdeauna un deficit de calorii. Nici uleiul de cocos nu schimbă asta. În general, o dietă sănătoasă este, de asemenea, importantă.

Carbohidrații goi și prea multe grăsimi saturate și hidrogenate, care se găsesc adesea în produsele de origine animală și în cofetărie, ar trebui să cedeze locul unei diete bogate în proteine, cu suficiente legume, cereale integrale și pseudo-cereale și grăsimi sănătoase. Nativ Prin urmare, uleiul de cocos nu numai că te ajută să slăbești, dar este și o alternativă sănătoasă pe termen lung.

Rețete cu ulei de cocos pentru slăbit

Uleiul de cocos este minunat versatil. Prin urmare, este potrivit atât pentru prăjire, cât și pentru coacere. Rețeta noastră preferată cu ulei de cocos? Aceste bile suculente de proteine din nucă de cocos. Un adevărat vis de cocos. Încercați și vedeți singur.

Rețete de slăbit

Doriți să slăbiți cu o dietă sănătoasă și echilibrată? Atunci a noastră Rețete de fitness pentru slăbit tocmai potrivit pentru tine. a fi inspirat.