Ultima linie dreaptă înainte de vară sfaturile noastre de slăbire Cum să slăbești Blogul de antrenor sportiv
Postat de Arnaud pe 21 mai 2019 .
Vot utilizator: 5/5
Cu puțin mai mult de o lună înainte de vacanța de vară, găsirea liniei pentru a evita câteva stațiuni pe plajă este mai relevantă ca niciodată. Pentru cei care o fac mereu în ultimul moment, iată câteva sfaturi pentru a slăbi.
Cu puțin peste o lună înainte de vacanța de vară, găsește linia a evita câteva complexe pe plajă este mai relevant ca niciodată. Pentru cei care o fac mereu în ultimul moment, iată câteva sfaturi pentru Pierzând greutate, tonifică-ți corpul dar și greșelile de evitat.
Ce nu ar trebui să faci
Ar putea fi tentant să sari cu capul într-o metodă de pierdere în greutate tip rapid „pierde 10 kg în 1 lună” mâncând doar salată. Aceasta este greșeala pe care o fac majoritatea femeilor și una pe care nu o veți face datorită nouă;)
Corpul nostru este o mașină complexă care are nevoie de timp pentru a se adapta și urăște să fie brusc. Mergând de la o zi la alta mâncare clasică (cu grăsime, zahăr etc.) la a dieta prea drastică va crea un șoc pentru dumneavoastră organizare. Impunându-i o perioadă de mare restricție, îi trimiteți un semnal că ziua în care veți relua un dieta normala, va stoca mult mai mult gras ca și cum ar fi să se ferească de o frustrare viitoare. Acesta este fenomenul care explică faimosul efect yo-yo întâlnit după o dietă.
În cazul unui dieta stricta chiar înainte de a pleca în vacanță, acest fenomen se amplifică. Într-adevăr, vara este adesea sinonimă cu renunțarea la excesele asociate cu aceasta (mese bune, alcool, petrecere) riscați să mergeți de la o extremă la alta. Rezultat: veți relua toate kilograme și mai mult, și nu este bine pentru dvs. sănătate și echilibrul tău.
Ce să fac
Trebuie, mai mult ca oricând, să efectuezi un reechilibrarea alimentelor. Adică, trebuie să revizuiți obiceiurile alimentare pentru a include bune practici: mâncați totul, într-un mod moderat, sănătos și echilibrat.
Pe scurt, a masa echilibrata ar trebui să fie alcătuit din jumătate din legume, la care adaugi ¼ din proteină (pui, pește, carne slabă, tofu ...) și ¼ de alimente cu amidon (paste, pâine, orez, gri etc.). La desert, preferați o bucată de fructe și tratați-vă din când în când cu o bucată de brânză. Puteți adăuga câteva lipide (grăsimi), dar cu măsură și alegându-le bine: ulei de măsline sau rapiță, ciocolată neagră, amenda etc.