Umflă ACESTE alimente îți face miezul umflat
Suferiți adesea de un stomac plat incomod? Apoi, ar trebui să vă gândiți dacă următoarele alimente sunt adesea în meniul dvs.
Doriți să alunecați tricoul decupat casual și când aruncați o ultimă privire în oglindă observați că stomacul se umflă nefavorabil în articolul scurt? Un astfel de stomac umflat nu poate fi doar inconfortabil, ci poate și să vă roade încrederea în sine, mai ales vara, când hainele scurte sunt pe ordinea de zi. Intr-adevar un miez umflat nu este un accident. Pe lângă lipsa exercițiilor fizice, mâncarea prea rapidă sau consumul regulat de alcool, unele alimente (uneori foarte sănătoase) pot provoca, de asemenea, acest sentiment neplăcut de plenitudine. Vă vom spune acum care sunt acestea și ne putem bucura de ele fără consecințe neplăcute.
1. Leguminoase
"Fiecare bob face o notă, fiecare bob de mazăre!" - cine nu cunoaște acest proverb? Și, desigur, există și ceva adevăr în spatele acestuia, Leguminoasele, care sunt bogate în fier și proteine și care sunt foarte sănătoase în sine, pun multă presiune pe tractul digestiv și duc la un stomac umflat și chiar la gaze neplăcute. Acest lucru se datorează în principal faptului că fasolea, mazărea și co. conțin anumite molecule de zahăr pe care intestinul nu le folosește în mod normal și care pot fi descompuse doar într-un proces îndelungat de fermentare.
Asta te ajută: dacă tu Cu toate acestea, dacă consumați leguminoase în combinație cu produse din cereale integrale, cum ar fi orezul sau quinoa, ameliorați tractul gastro-intestinal, deoarece îl ajută să proceseze mai bine fibrele greu digerabile.
2. Produse lactate
Fie lapte, brânză sau quark - Produsele lactate au fost criticate de mult timp, deoarece au consecințe negative pentru organism și mediu. Produsele fabricate din lapte de origine animală nu sunt, de asemenea, parteneri ideali atunci când vine vorba de balonare, mai ales că mulți oameni sunt acum sensibili la lactoza (zahărul din lapte) pe care o conțin. Dacă nu există suficientă lactază în intestinul subțire, care în mod normal descompune zahărul din lapte, intestinul intră în necazuri și la rândul său, aceasta se manifestă cu un miez umflat, crampe stomacale și gaze incomode.
Acesta este modul în care funcționează diferit: oricine suferă de un stomac umflat după alimente care conțin lapte au fost în meniu, ar trebui să ia în considerare dacă nu ar avea sens trecerea la alternative pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau soia. Acestea oferă, de asemenea, corpului fibre importante și, de asemenea, protejează mediul. 🌱
3. Limonade
Ce ar putea fi mai răcoritor vara decât o limonadă rece și strălucitoare? Nimic, dar dacă vă răsfățați cu un pahar de sodă carbogazoasă, trebuie să vă așteptați ca miezul dvs. să se umfle în exterior după aceea. Micile vezicule care se găsesc în băuturile gazoase se extind în stomac și poate duce la un sentiment inconfortabil de plenitudine. Desigur, acest lucru se întâmplă și după ce ați luat un pahar de apă minerală sau altceva care este carbogazoasă.
4. Legume de varză
În timp ce varza și varza roșie sunt în meniul multor oameni în timpul iernii, cohlrabi este unul dintre alimentele preferate vara, care poate ajuta chiar și la pierderea în greutate. Dar pe cât de sănătoase sunt aceste legume de varză, are o structură celulară dură, care este foarte greu de digerat. În loc să fie descompus de enzime, tractul gastro-intestinal folosește anumite bacterii care - asemănător leguminoaselor - încep procesele de fermentare și duce la un stomac umflat.
Ce ajută: Cu toate acestea, acest efect secundar poate fi ușor atenuat, prin rafinarea preparatelor de varză cu condimente precum coriandru, chimion, ghimbir sau cardamom, despre care se spune că au un efect de puf.
5. Alimente grase
Indiferent dacă este vorba de o bătaie de inimă de la snack barul de alături sau de un cartofi prăjiți gustoși, sărați Orice aliment care este preparat cu o porție mare de grăsimi (în special variante animale) sau conține o mulțime de grăsime în sine, cum ar fi carnea, poate duce la un stomac umflat. Acest lucru se datorează în principal intestinelor, bilei și pancreasului au o problemă reală cu procesul digestiv al acestui purtător de aromă și, prin urmare, este mult mai lent.
Există o alternativă? Toate clare! Desigur, nu va trebui să faceți fără cartofi prăjiți, fripturi și altele asemenea în viitor. Ar trebui să acordați atenție numai pregătirii corecte. În loc să folosiți friteuza sau tigaia, majoritatea meselor pot fi preparate cu ușurință și în cuptor. Dacă nu, uleiurile vegetale ar fi o alternativă excelentă. În plus, puteți lăsa în cele din urmă excesul de grăsime să se scurgă înainte de consum. 🍟
Ți-a plăcut articolul? Puteți găsi mai multe despre nutriție aici: