Un cadru solid poate evita multe griji

Stilul de viață al tinerilor de astăzi îi predispune la osteoporoză. Nu există niciun secret: cu cât stocăm mai mult calciu în timpul tinereții, cu atât rezervele astfel formate sunt mai importante la vârsta adultă. Calitatea dietei este de o importanță crucială în acest sens.

evita

Osteoporoza este o demineralizare a scheletului care se manifestă printr-o scădere a masei osoase și a densității și care are ca rezultat slăbirea scheletului. O fractură după o cădere este de obicei cauza diagnosticului de osteoporoză, o boală poreclită „boala tăcută”. Cele mai frecvente fracturi sunt cele ale șoldului, încheieturii mâinii sau ale coloanei vertebrale. Unul din opt europeni cu vârsta peste 50 de ani își va fractura într-o zi coloana vertebrală. Osteoporoza costă guvernele mai mult de 3,5 miliarde de euro pe an doar în îngrijirea spitalului. Pacienții cu osteoporoză ocupă 500.000 de paturi de spital/nopți pe an în Uniunea Europeană. Această cifră se va dubla în următorii 50 de ani. (1)

Cum să obțineți oase puternice ?

Pentru a avea oase puternice, este esențial să se acumuleze rezerve semnificative de calciu în timpul tinereții. Este important ca copiii să primească o dietă echilibrată în calciu, vitamina D și fosfor. Exercițiul fizic și factorii genetici joacă, de asemenea, un rol major. În timpul copilăriei, adolescenței și post-adolescenței, calciul este esențial pentru asigurarea unei densități osoase bune. Deși procesul de creștere a densității și a rezistenței osoase continuă până la vârsta de 30 de ani, rata calcificării atinge vârfurile în timpul adolescenței. Până la vârsta de 18 ani, tinerii de ambele sexe și-au format 95 până la 99% din masa osoasă. Constituirea unor importante rezerve osoase în timpul tinereții le permite indivizilor să aibă un „capital osos” în care să poată atrage de-a lungul vieții. Aportul recomandat de calciu variază în funcție de stadiul de dezvoltare atins. Directivele dietetice europene recomandă un aport zilnic de 800 mg.