Un medic oferă 8 tehnici simple pentru a slăbi sănătos și durabil
Sunt șanse să mâncați o dietă plină de CRAP - un acronim pentru „alimente bogate în calorii și alimente procesate” - ceea ce face imposibilă pierderea în greutate și agravează problemele de sănătate.
Dr. Michael Greger vrea ca oamenii să știe astaexistă o modalitate mai bună de a slăbi.
Medicul, care este specializat în nutriția clinică, urăsc cărțile dietetice, așa că și-a intitulat noua sa carte „How Not to Diet: The Revolutionary Science of Healthy, Permanent Weight Loss?” Aceasta este o continuare a bestsellerului său anterior, „Cum să nu mori? Pe alimentele care pot ajuta la prevenirea și inversarea bolilor.
Cea mai bună dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate, spune dr. Michael Greger, este o dietă completă pe bază de plante.
Greger a spus:
Este o dietă care minimizează aportul de carne, ouă, produse lactate și deșeuri procesate și maximizează aportul de fructe, legume, leguminoase, cum ar fi fasolea, cerealele integrale, nucile și semințele, ciupercile - practic, alimente reale care cresc din sol. Acestea sunt cele mai sănătoase alegeri ale noastre.
Strategia este de a îmbunătățirea calității alimentelor, mai degrabă decât limitarea cantității de alimente, pentru a nu vă lăsa să vă simțiți foame. Obțineți mai multă energie, o digestie mai bună și un somn mai bun.
Cele opt stimulatoare de slăbire ale Dr. Greger sunt următoarele:
1) mâncați mai mult la începutul zilei