Un medic oferă cele 10 motive pentru care nu poți pierde în greutate (chiar dacă tu
Uneori este greu să slăbești chiar și cu tot efortul. Mai mulți factori intră în joc care te împiedică să arunci kilogramele în plus. Pentru că, de fapt, obiceiurile care sunt mult mai prezente în viața noastră de zi cu zi sunt cele care ne încetinesc în scopul nostru de a slăbi. În unele cazuri, anumite caracteristici ale organismului nostru sunt cele care au prioritate față de pierderea în greutate, așa cum a explicat Dr. Mc Graw, autorul cărții Dieta 20/20.
Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, chiar și cu diferite activități fizice. Mulți oameni nu reușesc și stagnează din mai multe motive.
Nu dormi suficient
S-ar putea să nu credeți așa, dar să dormiți bine vă va ajuta să slăbiți; astfel, dormitul te ajută să îți reduci pofta de mâncare. Oamenii de știință au arătat că dormitul între 7 și 9 ore este benefic și îți scade senzația de foame în timpul zilei. În plus, te vei simți mai productiv din punct de vedere fizic și îți vei simplifica relația cu dieta ta. În plus, lipsa somnului ar avea un impact asupra secreției hormonilor de semnalizare: „grelina” determină o creștere a poftei de mâncare, în timp ce „leptina” care indică plinătatea, scade odată cu somnul tulburat.
Te duci după diete
Multe diete se bazează pe reducerea drastică a caloriilor. Cu toate acestea, un studiu publicat de Perspectives on Psychological Science, reducerea aportului de calorii ar avea o influență pe termen scurt asupra pierderii în greutate. Este important să vă înțelegeți corpul, să știți ce aport caloric și nutrițional să oferiți și să vă găsiți propriul echilibru pentru a evita efectul yo-yo.
Sunteți supus unui tratament medical specific
Există o serie de medicamente care ar duce la o anumită creștere în greutate. Vă pot crește pofta de mâncare și, prin urmare, vă pot modifica obiectivele de slăbire.
Viața ta de zi cu zi este stresantă
Oamenii reacționează la stres diferit. Unii își vor vedea apetitul diminuându-se, iar alții, dimpotrivă, vor fi luați de dorințe intense de a mânca. Sub efectul anxietății, corpul tău va tinde să pofteze alimente zaharate și/sau grase pentru a te simți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că creierul secretă „hormonul fericirii” numit serotonină, care are misiuni diferite, inclusiv combaterea depresiei. În plus, potrivit unui studiu, stresul cronic se află la originea poftelor alimentare care determină creșterea în greutate. Prin urmare, idealul ar fi să găsești modalități de ameliorare a stresului și să oferi corpului tău stabilitate emoțională care să-i permită să optimizeze pierderea în greutate.