Un mic sfat
un mic sfat de stella03 (invitat) (130.79.155.xxx) pe 29.03.06 la 11:03:52
Buna ziua
de fapt aș vrea să slăbesc 10 kg în trei luni și aș vrea să știu dacă faptul de a mânca trei mese echilibrate și de a nu gusta între mese ar putea fi suficient, știind că exersez să alerg de două ori pe săptămână (2x1 oră) și că practicați, de asemenea, Tae bo (fitness care combină sportul de luptă) cu o rată de 4 ore pe săptămână.
un mic sfat de la urs (invitat) (86.211.9.xxx) pe 29.03.06 la 11:07:49
salut Stella. Ei bine, aș spune că depinde de ce ai de pierdut! Am slăbit aproximativ 10 kg în trei luni, dar. cu o dietă super tare și am avut loc. și mai sunt câteva! alergând dar de 3/4 ori pe săptămână și bicicletă de apartament. dacă ai doar zece kilograme de slăbit și făceai deja tot acest sport înainte să vrei să slăbești, 3 luni mi se pare cam rapid. În același timp, nu sunt medic, doar îți dau impresiile, sper că vei avea și alții.
un mic sfat de stella03 (invitat) (130.79.155.xxx) pe 29.03.06 la 11:34:57
nu de fapt pentru tae bo l-am început în martie și am slăbit 3 kg cu o dietă la 1300 de calorii și este puțin greu să mănânc puțin cu sport, așa că am decis să încep să alerg pe jos 2x1 oră, astfel încât o săptămână pe care am început-o O fac în weekend cu o dietă destul de normală, dar mâncând destul de ușor seara (supă, iaurt)
un mic sfat de la Cestpasmoi (membru) (62.161.228.xxx) pe 29.03.06 la 11:47:55
Îmi permit să intervin doar pentru a clarifica faptul că restricția de calorii și sportul sunt bune atâta timp cât se continuă să joace sport (asta este posibil) și să se restricționeze pe sine (este deja mai puțin). Dacă faza de stabilizare nu este suficient de lungă și bine gestionată, ferește-te de reluare cu un bonus !
Ți-ai calculat metabolismul bazal, care este numărul de calorii de care are nevoie corpul tău în repaus ?
un mic sfat de stella03 (invitat) (130.79.155.xxx) pe 29.03.06 la 11:48:34
asa de. Vă rog dacă puteți să-mi spuneți despre experiențele voastre sau chiar să-mi dați câteva sfaturi. sunt cu adevărat pierdut.
un mic sfat de stella03 (invitat) (130.79.155.xxx) pe 29.03.06 la 11:49:48
Mi-am calculat metabolismul pe internet că sunt 14OO calorii
un mic sfat de Cestpasmoi (membru) (62.161.228.xxx) pe 29.03.06 la 11:58:46