Un nou studiu arată că dieta sănătoasă pe bază de plante ajută la combaterea depresiei - vegconomist
O dietă sănătoasă pe bază de plante, precum și o cantitate bună de vitamina D, pot ajuta la îmbunătățirea depresiei. Acesta este rezultatul unui studiu cu studenți australieni care analizează efectele unei alimentații sănătoase asupra depresiei.
Se știe de mult că pacienții cu depresie au adesea diete foarte slabe. Consumul de alimente mai sănătoase, bogate în fructe și legume, poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei. Acest lucru este confirmat de un nou studiu australian pe 76 de studenți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani.
Subiecții testați au observat un nivel crescut de depresie la un test și au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a urmărit un videoclip care îi cerea unui dietetician să-și schimbe dieta. De asemenea, au primit un coș alimentar cu alimente sănătoase și un voucher de cumpărături în valoare de 60 de dolari. În cele trei săptămâni care au urmat, studenții au primit două apeluri de la nutriționist pentru a-i încuraja în continuare să mănânce mai sănătos. Pe de altă parte, studenții din cel de-al doilea grup nu au primit informații despre alimentația sănătoasă, au fost invitați la o examinare ulterioară doar după trei săptămâni.
Majoritatea elevilor care au participat la consiliere nutrițională au urmat recomandările. Acest lucru a fost demonstrat de un sondaj despre depresia ei, precum și măsurătorile pielii. Aceștia din urmă utilizează modificări ale culorii pielii pentru a indica dacă au fost consumați mai mulți flavonoizi din fructe și legume. O dietă mai sănătoasă a avut, de asemenea, un efect demonstrabil pozitiv asupra depresiei. Pe scara depresiei, valorile scăzuseră cu aproximativ 21 de puncte. Simptomele depresive, anxietatea și stresul s-au îmbunătățit. Pe de altă parte, a existat o ușoară creștere a depresiei în rândul studenților fără intervenție nutrițională. După trei luni, cercetătorii au reușit să contacteze din nou 33 de participanți pentru sfaturi legate de dietă. Aproape două treimi dintre studenți au continuat să respecte recomandările pentru o dietă mai sănătoasă. Efectul benefic asupra simptomelor depresive a fost încă demonstrabil.