Un program săptămânal de antrenament de forță care funcționează

Vrei să te angajezi într-un program de culturism expres orientat pentru vară? Exerciții vizate zi de zi, pentru a-ți întări brațele, a-ți forma coapsele, precum și pentru a-ți tonifica abdomenul și fesele pentru un corp de vis pe plajă.

Program săptămânal de antrenament de forță

Sunteți gata să vă lansați program de culturism săptămânal? Rețineți că trebuie să urmați acest program timp de câteva săptămâni dacă doriți să vedeți rezultate rapide și vizibile în această vară. Un program detaliat de fitness de 5 zile. De exemplu, vă puteți face antrenamentul de forță dimineața 4 zile pe săptămână și o dată după-amiaza în weekend. Fiecare sesiune durează 15 minute. Poartă o ținută confortabilă, scoate-ți covorul de greutate și apucă sticla de apă lângă tine. Să mergem !

Marți: glutei

Pentru a vă încălzi, săriți coarda sau faceți un scurt jogging timp de 5 minute pentru a vă activa sistemul respirator și cardiac.

---