Crononutriția este o dietă eficientă pentru pierderea în greutate
Cronutriția își propune să ia în considerare variațiile pe care corpul nostru le suferă de-a lungul zilei, care este reglementată de variațiile neuro-hormonale. Deci, de exemplu, temperatura corpului nostru atinge vârfurile la mijlocul zilei și atunci suntem de obicei cei mai treji și mai activi. Dr. Delabos trage concluzii nutriționale și de slăbire. Are dreptate ?
Pentru dr. Delabos, „crononutriția” nu înseamnă strict o dietă. Dacă nu se exclude definitiv niciun fel de mâncare, ar trebui totuși consumat conform unor reguli stricte de timp. Potrivit acestuia, alimentele cu o densitate calorică ridicată ar trebui consumate dimineața, deoarece ar fi arse în restul zilei, în timp ce seara, este indicat să mănânce cât mai ușor, pentru că totuși potrivit Dr. Delabos, acestea ar fi aceste alimente care ar fi depozitate în timpul nopții.
Curs de slăbire ?
Metoda, ca toate dietele, trebuie aplicată neschimbat, „pe viață”, altfel nu vei pierde în greutate sau nu te vei îngrașa. Înainte de a începe, va trebui să vă măsurați încheieturile, pieptul, șoldurile și să vă notați greutatea și înălțimea. În acest moment, expertul dvs. în crono, în acord cu Dr. Delabos, vă va spune cu ce morfotip arătați. Teoretic, ar trebui să faceți parte dintr-unul dintre următoarele cinci morfotipuri:
- „Cheops”: siluetă în formă de piramidă. Totul în corpul inferior! Șolduri, fese și coapse dacă aparține variantei „mayașe” și forma corpului „dolofan” de sus în jos ”dacă aparține variantei„ Rubens ”,
- „Schwarzy”: o morfologie destul de masculină cu un trunchi foarte dezvoltat și un corp inferior destul de slab, „clepsidra”: un corp subțire, dar cu fese și șolduri mult prea rotunde
- „Monahalul”: în formă de butoi cu talie groasă și burta proeminentă
- „Trunchiul de copac”: un morfotip masiv specific marilor consumatori
- „Ascetul”: siluetă prea „slabă” fără sâni, fese sau șolduri.
Cu fiecare morfotip, pot fi asociate deficiențe, excese, cantități disproporționate și erori alimentare. Și acesta este ceea ce va fi corectat în timpul călătoriei tale. Potrivit dr. Delabos, organismul secretă un hormon (cortizol) care reglează metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților pe parcursul unui ciclu de 24 de ore. Vârful maxim al secreției de cortizol, precum și vârful insulinei fiind la sfârșitul nopții, o hipoglicemie va fi declanșată la trezire, un moment bun pentru o masă "grea" și bogată pentru a reîncărca bateriile și a începe ziua făcând lucrul potrivit.plin de energie.
Pe scurt: va trebui să mâncați proteine și alimente „grase” (ouă, brânză, unt, pâine, mezeluri) la micul dejun, alimente „dense” la prânz (carne însoțite de alimente cu amidon), alimente „dulci” pentru ceaiul de după-amiază (ciocolată, fructe, compoturi, sorbete) și alimente „ușoare” pentru cină (pește slab, legume proaspete). Notă: este important să respectați o perioadă de aproximativ cinci ore între fiecare masă. Greutatea ta va scădea în decursul săptămânilor, deoarece grăsimea nu va fi depozitată, deoarece se consumă pe tot parcursul zilei.
Dr. Delabos subliniază, de asemenea, „greutatea” alimentelor. Dacă mâncați alimente „grele”, cum ar fi brânza, de exemplu, veți avea nevoie doar de cantități mici, deoarece este foarte hrănitoare. Pe de altă parte, alimentele ușoare (cum ar fi laptele) sau așa-numitele produse „cu conținut scăzut de grăsimi” trebuie absorbite în cantități foarte mari pentru a vă menține plin. Acesta este motivul pentru care sunt aproape „uitați” în program. În funcție de morfotipul dvs. și de locația curbelor dvs., vi se oferă sfaturi pentru a pierde în greutate acolo unde este nevoie. În plus, metoda ar trebui, de asemenea, să vă tonifice corpul, să trateze tulburările de stomac, tulburările de somn, diabetul.