Un sfat (aproape) secret pentru a slăbi și a vă simți în formă
Am auzit cu toții (sau aproape toți) de pilates și de beneficiile sale pentru corp. Deși s-a dovedit că rezultatele acestei practici pot face o diferență reală în viața celor care se angajează în ea, unii oameni încă au îndoieli cu privire la aceasta.
Da, pilates pare un antrenament dur, dar chiar nu este.
Următorul articol vă va învăța mai multe despre pilates și vă va oferi o idee despre ce puteți obține din acesta atunci când începeți. Dacă sunteți interesat de acest sport, dar vi s-a temut întotdeauna să începeți, următoarele vă pot liniști și arătându-vă ce este cu adevărat.
Practicarea pilates vă poate schimba viața
Pilates este un antrenament excelent pentru a obține un stomac mai plat. Potrivit cercetărilor efectuate în 2008, s-a dovedit că exercițiile de pilates angajează și întăresc mușchii adânci ai abdomenului, care ajută la un stomac neted și plat.
Dar este important să rețineți că pilates nu sunt utile doar pentru a vă slăbi talia, ci și pentru a vă oferi o tonifiere a întregului corp pe care o puteți descrie ca fiind excepțională. Poziția dvs. va fi, de asemenea, îmbunătățită, deoarece activitățile zilnice (cum ar fi ridicarea alimentelor) vor părea mai ușor de făcut.
Ești gata să obții un corp mai potrivit cu pilates? Datorită expertului nostru de la Pilates123.fr, veți învăța cum să efectuați un antrenament care durează aproximativ 20 de minute. Făcându-l de trei ori pe săptămână timp de o lună, veți putea slăbi considerabil !
Iată exercițiile pe care le puteți face cu ușurință pentru a pierde în greutate:
1. Cercuri pe cer
Acest exercițiu este bun pentru coapsele interioare, șoldurile exterioare, fese și nucleul corpului. Iată cum se face:
Intinde-te pe spate cu mainile la spate. Îndepărtați abdomenul în timp ce ridicați partea superioară a corpului ușor de pe podea. Ridicați piciorul drept la 10 centimetri deasupra solului (sau țineți-l la sol dacă vi se pare prea dificil) și ridicați piciorul stâng întins spre cer.
Ținând corpul încordat și șoldurile ferme, înconjoară mărimea unei mingi de tenis în sensul acelor de ceasornic cu piciorul stâng. Apoi începeți să faceți același lucru, dar în ordine inversă. Coborâți ambele picioare, respirați câteva secunde, comutați laturile și repetați.
2. Tabla înclinată
Cu acest exercițiu veți putea lucra tricepsul, bicepsul, pieptul, baza corpului, quad-urile, mușchii ischișorilor și fesele. Iată ce trebuie să faceți:
Dintr-o poziție așezată, cu picioarele înainte, așezați mâinile pe podea ușor în spatele taliei care este dusă înainte. Îndreptați ambele picioare, sprijinind călcâiele și palmele pe podea și contractați abdomenul în timp ce ridicați șoldurile în sus, formând o linie dreaptă din cap până în picioare.