7 motive pentru a juca sau a reda tenisul

Vă invităm să descoperiți cele 7 motive care fac din tenis un sport excelent pentru sănătate, fizic sau mental.

motive

TENISUL ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚEȘTE COORDONAREA

Corpul progresează în timp ce joci tenis. Sistemul musculo-scheletic (mușchii și articulațiile) este activat și funcționează din greu, vorbim de anaerob. Biomecanica corpului implică utilizarea unor articulații și mușchi importanți.

Lucrându-le în paralel, vă îmbunătățiți coordonarea, dexteritatea, precum și viteza și flexibilitatea.

A permite corpului tău să se miște, să lovești mingea și apoi să revii la locul său în timp ce privești mingea care vine și pleacă implică o coordonare excelentă.

ESTE BENEFICIU PENTRU INIMA TA

tenis este un sport de rezistență: accelerare repetată, recuperare, accelerație din nou. Aerobicul este foarte mult lucrat. Care sunt atunci efectele acestei lucrări asupra corpului tău ?

Aerobul, care privește sistemul cardiovascular (inima și plămânii), progresează datorită practicării tenisului. Dincolo de 2h30 de practică în săptămână, reduceți cu 50% riscul de boli cardiovasculare, deoarece tensiunea arterială scade și depunerile din vasele de sânge sunt aproape inexistente.

Faimosul V'O2max al alergătorilor de lungă distanță ar fi bine să fie atent! Într-adevăr, tenisul și intensitatea acestuia măresc considerabil V'O2max * al jucătorului: 50 până la 55ml/min/kg pentru un jucător de tenis împotriva 40 până la 42 pentru un adult sedentar.

O adevărată suflare de aer proaspăt pentru corpul tău! Consultați cele 3 exerciții cheie pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența.

* Volumul maxim de oxigen pe care un subiect îl poate consuma pe unitate de timp în timpul exercițiilor dinamice (alergare).

LUCRĂM INTELIGENȚA ȘI CONCENTRAREA

Sport = fizic? Comanda rapidă este realizată rapid !

În timp ce sportul solicită în general abilitățile fizice ca prioritate, anumite sporturi contribuie la dezvoltarea intelectului și a concentrării. Tenisul este unul dintre ele.

Urmărirea mingii galbene timp de 1 oră necesită o concentrare constantă. Creierul este atent la fiecare dintre mișcările sale și trebuie să analizeze constant noi situații, noi traiectorii.