Unt, gem, miere, semințe oleaginoase sau întindeți ce ar trebui să pun pe pâinea prăjită

Crezi că nu există nimic ca un toast bun de unt înmuiat în cafea pentru a-ți începe ziua? Pentru alții, aceeași felie de unt nu este completă dacă nu există un indiciu de gem de zmeură pe ea. Dar, din punct de vedere nutrițional, ce este mai bun între unt, miere, gem și unt? ?

Miere

semințe

Cel mai: Ce este minunat este că este un produs 100% natural. Fără aditivi sau coloranți: mâncăm doar nectarul de flori colectat de albine și nimic altceva. Fie că sunteți mai dulci de miere sau mai puternici în caracter, există atât de multe soiuri încât sunteți obligat să o găsiți pe cea care vă place. Celălalt punct pozitiv (și nu cel mai puțin important) sunt virtuțile fiecărei plante. Relaxarea pentru unii, declinarea căilor respiratorii pentru alții. cu miere, combinăm utilul cu plăcutul.

Cel putin: Cu 80% carbohidrați în produs, avem de-a face cu un sandwich cu un indice glicemic ridicat. Ca o reamintire, cu cât există zaharuri mai rapide (cum ar fi zaharoza sau glucoza), cu atât corpul va secreta mai mult insulină dintr-o dată, pentru a lăsa câmpul liber pentru gâlgâială la loviturile de la ora 11.

Asa de ? Pentru 2 felii de pâine și 20 g de miere, se numără 285 kcal. Cel mai bun este să te distrezi cu măsură. Reechilibrează rata mare de carbohidrați (pâine + miere) cu un produs lactat și un fruct ușor dulce.

Răspândirea

Cel mai: Nu ne vom minți unii pe alții, ne topim cu plăcere pentru gustul său de ciocolată-alună. De asemenea, putem observa aportul (relativ) de minerale (calciu, fosfor, magneziu și potasiu).

Cel putin: Nici o surpriză de această parte. Compus din 58% carbohidrați și 32% lipide, răspândirea este foarte bogată în grăsimi și zaharuri rapide.

Asa de ? Pentru 2 felii de pâine cu 20 g de tartine (2 lingurițe), numărați 330 kcal și mulți carbohidrați. Dacă nu poți face fără ea, limitează-te la 2 lingurițe și reechilibrează aportul restul zilei.