Urca scarile; Co Acestea sunt ucigașele de calorii din viața de zi cu zi!
Whitney Port arată calea: oricine ciclează la muncă arde peste 600 de calorii cu ușurință!
Combinația de exerciții fizice și o dietă sănătoasă sunt cheia unui corp subțire, potrivit. Dar ridicarea greutăților nu trebuie să fie întotdeauna la fel în sala de gimnastică: puteți, de asemenea, să vă încălziți metabolismul în viața de zi cu zi, ca și cum de altfel.
Puteți continua să lucrați fără efort pentru atingerea obiectivului dvs. de fitness cu următoarele activități de zi cu zi:
urca scarile
Nu ascensoarelor și scărilor rulante! Dacă profitați de ocazia de a urca scările de fiecare dată, veți arde 50 de calorii la fiecare cinci minute. Acest lucru se poate adăuga la o sumă decentă pe parcursul zilei!
Pentru a telefona
BFF sună? Apoi ridică-te repede și mergi prin apartament în timp ce vorbești. Acest lucru va arde 70 de calorii în 30 de minute.
Pentru a merge cu bicicleta
Aproape toată lumea poate încorpora ciclismul în viața lor de zi cu zi. De exemplu, dacă mergi la serviciu cu bicicleta în loc de mașină sau tren, arzi în jur de 330 de calorii pe o plimbare de 30 de minute. Modul de întoarcere și întoarcere are ca rezultat o impresionantă 660 de calorii!
Stil în baie
Este enervant să te speli pe mâini, să te speli pe dinți, să-ți faci părul și să te machiezi? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Dacă petreceți aproximativ 30 de minute în baie, ardeți deja 60 de calorii. Nu-i rău, corect?
Purtați genți de cumpărături
Lăsați mașina în urmă: dacă purtați cu mâna saci de cumpărături plini, vă antrenați corect brațele - și lăsați cel puțin 80 de calorii pe traseu pentru o plimbare de 15 minute.
A merge la o plimbare
Oricine coboară din autobuz cu o stație mai devreme și se îndreaptă spre casă, restul, arde 50 de calorii. Dacă omiți complet autobuzul și, în schimb, mergeți în jur de șapte kilometri, puteți chiar să gestionați până la 400 de calorii!
A rade
Vești bune! Dacă râdeți din suflet (nu zâmbiți) timp de aproximativ 10-15 minute pe tot parcursul zilei, nu numai că vă antrenați mușchii abdominali - vă ardeți și 50 de calorii!
curățați geamurile
De acum încolo nu ne vom mai feri de curățarea geamului: acest lucru nu numai că asigură ferestre curate spumante și o vedere minunată, dar vă antrenează și mușchii spatelui, pieptului și brațului. Puteți arde cu ușurință 150 de calorii într-o jumătate de oră!
pentru a face rufele
De la sortarea rufelor și umplerea lor în mașina de spălat până la agățarea și călcarea, nu este nevoie doar de mult timp - de asemenea, arzi 100 de calorii pe oră.
Să te întinzi pe canapea
Da, chiar și culcat pe canapea arzi calorii! Vizionarea unui serial TV de 50 de minute sau citirea unei ore arde 70 de calorii. Nu face nimic rău pentru nimic, corect?