Urcarea scărilor forum de slăbire
bună,
Am o întrebare pe care mulți sunt sigură că o pun sau au pus-o. Câte calorii folosesc când urc scările? Deoarece am găsit informații foarte diferite și în intervale de timp pe Internet, aș prefera să le am pe fiecare scară sau pe 100 de scări. Pentru că dacă urc scări timp de o jumătate de oră nu primesc întotdeauna același număr (deoarece urăsc asta despre aceste detalii ^^)
ar fi frumos dacă cineva mi-ar putea răspunde;-)
Pentru că acum intenționez să devin un pic mai în formă, urcând scările și să-mi îmbunătățesc starea, pentru moment găsesc banda de rulare crudă.
deci, din păcate, am doar o indicație despre câte calorii ardeți la ce greutate într-o jumătate de oră.
Pizzi
oooch, mi se pare că urcarea scărilor viiiiiieeeel este mai crudă decât banda de alergat. Dar prefer să mă antrenez cu cross trainerul.
Dar urcarea scărilor este foarte eficientă, foarte sigură!
Sibela
hm, bine avem o casă, așa că aș alerga în sus și în jos ^^ de fapt nu-mi place, dar totuși, trebuie să faci ceva ^^
bine mulțumesc anticipat pentru răspunsuri. găsisem ceva în Inet ma care ar fi 30 de calorii pe 1000 de scări conform calculului meu - și asta nu poate fi ^^
dersvennie
„Urcarea scărilor” nu este într-adevăr sportul în sine. și a merge până la Catedrala din Köln pentru a merge acolo de trei sau patru ori este destul de inutil.
Aș spune că pentru a găsi valoarea pe care o căutați pentru 100 de pași, cel mai bun lucru de făcut este să stați pe stepper, dificultate „normală”, la fel cum urcați scările și apoi pași 100 de pași și zack aveți o indicație a caloriilor care corespunde greutății dvs.
A testa:
Deci aș spune, bazat pe faptul că trebuie să urc întotdeauna 52 de scări la etajul 3 și că durează aproximativ 35 de secunde, probabil că vei avea nevoie de aproximativ 70 de secunde pentru 100 de pași. Pe baza valorilor pe care le consumi la 75 kg 516 kcal în 1 oră consumi aproape 10 kcal în 70 de secunde.
Dacă măriți cei 100 de pași de 10 ori, aveți un consum de 100 kcals.
Dar dacă ați prefera să recomandați lucrurile cu trepte, este probabil puțin mai precis
BigBud
De asemenea, puteți face antrenament la intervale de scări.
Sprint pe scări (20sec.) Și apoi coborâți din nou pe scări sau coborâți ușor (20-40 de secunde)
Apoi repetați asta până când ați terminat cu adevărat.
Ar trebui să arzi calorii destul de bine, deoarece intensitatea este foarte mare și cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai mare consumul de calorii.
Lg
snowstar
Esti amuzant. Locuiesc în casa de la etajul 5 fără lift și trebuie să urc și să cobor pe cele 90 de scări de cel puțin 4 până la 5 ori pe zi.
Include asta și mai mult în sport și aș muri