Varză varză, piure de cartofi și porție de tofu

13 martie 2012 de admin | Fara comentarii

Se vorbește întotdeauna despre cât de important ar fi să schimbi obiceiurile alimentare - dar dacă începi cu ea, creaturile obișnuitei intră într-o criză sau își ridică nasul. Costitele sau cârnații aparțin varză murată și piure de cartofi! De fapt da, dar acesta este și modul în care funcționează:

Lista ingredientelor pentru varza murată, piure de cartofi și tofu

• Cartofi
• Lapte, unt, nucșoară
• Varza verde, măr, vin alb, frunze de dafin, ienupăr
• Tofu, sos de soia, sare, piper

Pregătirea varză murată, piure de cartofi și tofu

• Curățați cartofii, tăiați-i grosolan, gătiți-i în apă cu sare, sfărâmați-i (sau folosiți o furculiță pentru a le zdrobi, adăugați puțin unt, condimentați, adăugați suficient lapte pentru a obține consistența dorită.
• Puneți conținutul cutiei într-o cratiță, adăugați vin alb (aproximativ 150 ml), de asemenea, merele curățate și tăiate cubulețe și eventual 1-2 foi de dafin și 1-4 fructe de ienupăr, fierbeți timp de + - 1 oră cu cratița închisă.
• Decupați cubuletele de tofu, prăjiți-le în ulei de wok, adăugați treptat puțin sos de soia, întoarceți-le iar și iar, adăugați mai mult ulei dacă este necesar, sare și piper.

Varza, piure de cartofi și tofu în protocolul dietei porții

În formularul de protocol/planificare nutrițională, putem introduce:

KH	gras	proteină	legume	fructe
Piure de cartofi	ulei	tofu	varza murata

Oricine intră cât de mult aici poate varia în funcție de consumul efectiv. Prea multă varză murată, care stimulează digestia, probabil nu este întotdeauna recomandată, iar cu piure de cartofi și tofu nimeni nu va dori să mănânce mai mult de 2 porții.

Acest lucru se poate întâmpla și atunci când faceți fotografii cu livrarea alimentelor: mai există abur din farfurie și obiectivul abureste: efect natural de focalizare moale.

Notă privind varza murată: Deși o mulțime este vândută sub denumirea „Wein-Sauerkraut”, cantitatea de vin utilizată de fapt este probabil foarte mică. Pe de altă parte, poate rămâne un pic de vin alb; „Semi-uscat” sau „dulce” poate fi potrivit cu varza murată. Dacă mărul s-a sfărâmat, și planta este bună - părere personală.

Mai multe rețete ale porției de dietă în secțiunea „Rețete”

Bazele dietei porționale

Rețete cu informații despre porții: Cum să împărțiți alimentele în porțiuni din diferite grupe de nutrienți:

---