Urmăriți-vă activitățile 24 de ore pe zi
M400 vă urmărește activitatea cu accelerometrul 3D intern, care vă detectează mișcările încheieturii mâinii. Acesta analizează frecvența, intensitatea și regularitatea mișcărilor dvs. împreună cu introducerea utilizatorului, astfel încât să puteți vedea cât de activ sunteți cu adevărat în viața de zi cu zi în afara antrenamentului.
Scopul activității
M400 vă oferă un obiectiv de activitate în fiecare zi și vă ghidează să îl atingeți. Obiectivul activității se bazează pe datele dvs. personale și setarea dvs. pentru nivelul de activitate, pe care îl puteți găsi în setările pentru obiectivul zilnic de activitate din serviciul web Flow. Conectați-vă la serviciul web Flow, faceți clic pe numele dvs./fotografia de profil din colțul din dreapta sus și accesați fila Obiectiv zilnic de activitate din Setări.
Setarea obiectivului zilnic al activității vă permite să alegeți dintre trei opțiuni nivelul de activitate care descrie cel mai bine ziua și activitatea dvs. tipică (consultați numărul 1 din imaginea de mai jos). Sub zona de selecție (vezi nr. 2 din imaginea de mai jos) puteți vedea cât de activ trebuie să fiți pentru a vă atinge obiectivul zilnic de activitate la nivelul ales. Dacă z. De exemplu, dacă lucrați la birou și petreceți cea mai mare parte a zilei așezat, o zi medie este de așteptat să fie de patru ore de activitate de intensitate redusă. Așteptările sunt mai mari pentru persoanele care stau în picioare și merg mult în timpul programului de lucru.
Timpul de care trebuie să fii activ în timpul zilei pentru a-ți atinge obiectivul zilnic de activitate depinde de nivelul de activitate pe care l-ai ales și de intensitatea activităților tale. Vă puteți atinge obiectivul mai repede cu un antrenament intens - sau puteți rămâne activ făcând mai multe exerciții moderate pe parcursul zilei. Vârsta și sexul afectează, de asemenea, intensitatea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul de activitate zilnică. Cu cât ești mai tânăr, cu atât activitățile tale trebuie să fie mai intense.
Date despre activitate
O bară de activitate din M400 vă arată progresul către obiectivul dvs. zilnic. Când bara este plină, ți-ai atins obiectivul. Bara de activitate apare în Vizualizarea activității și a timpului de azi (apăsați și țineți apăsat butonul SUS pentru a schimba afișarea vizualizării timpului).
În Activitatea de astăzi puteți verifica cât de activ ați fost astăzi și puteți vedea cum vă atingeți obiectivul.
Este cunoscut faptul că activitatea fizică este un factor important pentru o bună sănătate. Pe lângă activitatea fizică, este important să evitați perioadele lungi de ședere. Așezarea pe perioade lungi este dăunătoare pentru sănătatea ta, chiar și în zilele în care faci mișcare și faci suficientă activitate zilnică. M400-ul dvs. recunoaște când ați fost inactiv de prea mult timp în timpul zilei și, astfel, vă ajută să evitați să stați prea mult pentru a preveni efectele negative asupra sănătății dvs.
Dacă ați fost inactiv de aproximativ o oră, veți primi o alarmă de inactivitate: Timpul de mișcare! este afisat. Ridică-te și găsește-ți drumul spre activitate. Faceți o scurtă plimbare, întindeți-vă sau faceți o altă activitate ușoară. Mesajul dispare când începeți să vă mișcați sau apăsați orice tastă. Dacă nu luați măsuri în termen de cinci minute, veți primi o ștampilă de inactivitate pe care o puteți vedea în aplicația Flow și în serviciul web Flow după sincronizare.
Puteți activa sau dezactiva alarma în Setări> Setări generale> Alarmă de inactivitate.
Aplicația Flow oferă aceeași notificare atunci când există o conexiune Bluetooth cu M400.
Atât aplicația Polar Flow, cât și serviciul web Polar Flow vă arată câte timbre de inactivitate ați primit. În acest fel îți poți revizui rutina zilnică și poți fi mai activ în viața ta.
Date de repaus în serviciul web Flow și în aplicația Flow
Când purtați M400 noaptea, acesta vă monitorizează somnul și calitatea somnului (odihnitor sau neliniștit). Nu este nevoie să activați modul de repaus. Dispozitivul detectează automat când dormiți pe baza mișcărilor încheieturilor. Timpul dvs. de somn și calitatea somnului (odihnitor sau neliniștit) sunt afișate în serviciul web Flow și în aplicația Flow după ce M400 a fost sincronizat.
Timpul dvs. de somn este cea mai lungă fază de odihnă continuă în decurs de 24 de ore de la 18:00 la 18:00 a doua zi. Întreruperile de mai puțin de o oră nu vor opri monitorizarea somnului, dar nu vor fi incluse în calculul timpului de somn. Întreruperile de peste o oră opresc înregistrarea timpului de somn.
Perioadele în care dormi profund și nu te miști prea mult sunt înregistrate ca somn odihnitor. Fazele în care vă mișcați și vă schimbați poziția sunt înregistrate ca un somn agitat. În loc să adune pur și simplu toate perioadele de timp fără mișcare, algoritmul cântărește perioadele lungi cu mișcare mică mai mult decât cele scurte. Procentul de somn odihnitor compară timpul în care dormi profund cu timpul total de somn. Durata somnului odihnitor este diferită pentru toată lumea și ar trebui interpretată împreună cu timpul în care dormiți.
Compararea somnului odihnitor și neliniștit vă oferă informații despre comportamentul dvs. de somn și vă arată dacă schimbările din viața de zi cu zi îl afectează. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți modalități de a dormi mai bine și de a vă simți mai odihniți în timpul zilei.
Date despre activitate în aplicația Flow și în serviciul web Flow
Cu aplicația mobilă Polar Flow, puteți urmări și evalua datele de activitate din mers și le puteți sincroniza fără fir între M400 și serviciul web Polar Flow. Serviciul web Flow vă oferă informații mai detaliate despre datele despre activitate.