Urmăriți-vă hormonii pentru a slăbi!

Controlul a ceea ce este pe farfurie și a ceea ce mănânci este evident esențial pentru pierderea în greutate.

slăbi

Dar când vrei să slăbești, trebuie să controlezi și ce se întâmplă în corpul tău. Mai ales la nivel hormonal.

Veți vedea că hormonii joacă, de asemenea, un rol fundamental în gestionarea poftei de mâncare și, prin urmare, a dietei.

  • Înțelegerea rolului hormonilor în pierderea în greutate
    • Care sunt hormonii care reglează pofta de mâncare și te ajută să slăbești ?
    • De ce nu sunt recomandate dietele exprese ?
  • Dar dieta hormonală ?
    • Despre ce e vorba ?
    • Avantaje și dezavantaje
  • Și pentru a merge mai departe ...

Înțelegerea rolului hormonilor în pierderea în greutate

Se poate întâmpla ca, fără să știi cu adevărat de ce, în timp ce îți urmezi dieta uscată la curent, să nu mai slăbești și să îți fie tot mai mult foame. Intr-adevar, în timpul scăderii în greutate, sunt implicate multe mecanisme și trebuie să respectați anumite reguli dacă nu doriți să creați tulburări hormonale care vă vor dăuna obiectivului !

Voi încerca să vă explic aici rolul hormonilor care intervin în timpul slăbirii și reglării poftei de mâncare. Un subiect complex pe care îl discut și eu în profunzime în cartea mea Mon Coach Musculation.

Care sunt hormonii care reglează pofta de mâncare și te ajută să slăbești ?

Leptina este un hormon produs de celulele adipoase. Rolul său este de a vă regla greutatea controlându-vă sățietatea și oxidarea grăsimilor. Dacă scade (și acesta este cazul în timpul unei diete cu o reducere clară a caloriilor), vă va cere organismului să reducă cheltuielile (metabolismul bazal scade) și să vă crească pofta de mâncare pentru a vă crește absorbția caloriilor.

Grhelin este un hormon produs în cea mai mare parte în stomac. Vă promovează pofta de mâncare și creșterea în greutate (depozitare).

Un alt punct foarte important: somnul joacă un rol cheie în gestionarea greutății. Dacă nu dormiți suficient va determina scăderea concentrației de leptină și creșterea concentrației de grelină. Prin urmare, ai multe șanse să te îngrași !