Uscați cu dieta cetogenică ciclică - Quadra-Force
Ați auzit cu toții de dieta ketogenică și faceți antrenamente cu greutăți. Dieta ciclică ketogenică este probabil cea mai bună formă a acestei diete pentru a se usca în timp ce încă funcționează.
Definiția dietei ketogene
Dieta ketogenică este foarte populară în lumea culturismului. Adesea confundat cu dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați”, principiul său este de a elimina carbohidrații din dietă și de a folosi doar grăsimi și proteine. Având zero depozite de glicogen muscular și hepatic, permite corpului să producă energie din alte substraturi. Prin urmare, nu mai este glucoza care furnizează energie, ci corpurile cetonice produse prin descompunerea grăsimii din organism. Acestea vor permite limitarea catabolismului proteinelor și conversia acestuia în glucoză.
Utilizarea corpurilor cetonice face posibilă producerea de glucoză mai mică și, astfel, economisirea utilizării proteinelor, reducând astfel catabolismul cauzat de absența zaharurilor. Această dietă foarte tehnică este redutabilă pentru pierderea în greutate și grăsime.
Una dintre cele mai eficiente variante pentru culturism și dieta cetogenă ciclică.
Dieta cetogenică ciclică
O practică foarte obișnuită este că, după un antrenament, ne reîncarcăm cu carbohidrați. Dieta ketogenică ciclică are particularitatea de a dedica 1-2 zile de suplimente de carbohidrați separat de antrenament.
Scopul principal aici este de a opri temporar cetoza pentru a reîncărca glicogenul muscular, cu scopul de a menține performanța de antrenament în următorul ciclu.
Pentru aceasta trebuie să vă epuizați complet rezervele de glicogen, iar acest lucru, cât mai curând posibil.
Această dietă nu este pentru începători sau chiar practicieni intermediari. Este o dietă tehnică care necesită o oarecare învățare și o bună stăpânire. În plus, trebuie să aveți intensitatea necesară antrenamentului pentru a vă epuiza rapid stocul de glicogen, fără a cădea în supraentrenare.
Pentru începătorii care ar dori să se aventureze în ketogen, poate că o dietă simplă cu conținut scăzut de carbohidrați va fi mai interesantă și mai ușor de gestionat.