Utilizarea benzii de rezistență în culturism; A face exerciții fizice
Introducere
Când vorbim despre antrenamentul de forță, avem întotdeauna tendința de a ne concentra doar pe exerciții cu bile sau exerciții cu greutate corporală. Nu există nicio îndoială că eficacitatea acestor două metode de antrenament cu greutăți este bine stabilită. Din acest motiv, acestea sunt cele mai populare. Acestea sunt metode care sunt adesea denumite tradiționale. Dar antrenamentul de forță cu benzi de rezistență cunoaște încă mulți adepți. Această metodă nu este nouă, deoarece primele utilizări datează din jurul secolului al XIX-lea. Ea nu nu pretindeți să puneți la îndoială sarcina liberă, precum și greutatea corporală, întrucât un număr bun de sportivi își găsesc socoteala prin combinarea acestor diferite metode. Acestea fiind spuse, antrenamentul de rezistență a benzii de rezistență are unele beneficii mari. Ea mai ales pentru sportivii care se antrenează singuri acasă, și care își propun să dobândească o masă musculară rezonabilă. Pentru culturisti, ganterele, greutățile de tot felul și mașinile rămân principalele opțiuni pentru hipertrofia musculară.
Ce este o bandă de rezistență?
Benzile de rezistență, numite și benzi elastice, sunt accesorii utilizate pentru efectuarea exercițiilor de antrenament de forță, bazate evident pe rezistența benzii de cauciuc în timpul tensiunii sale. Dacă în timpul exercițiilor de ridicare a greutății și a greutății corporale rezistența este constantă, cu banda elastică, rezistența crește proporțional în funcție de tensiunea exercitată asupra acestei benzi. Pentru a putea întinde accesoriul, va trebui, prin urmare, să depuneți un efort muscular semnificativ în același mod ca atunci când utilizați o halteră. Prin urmare, banda de rezistență este un accesoriu care trebuie luat în serios. Poate fi folosit nu numai pentru creșterea masei musculare, ci și pentru îmbunătăți puterea, viteza, explozivitatea, flexibilitatea, rezistența ca parte a multor exerciții și în activități sportive, altele decât culturismul. Banda de rezistență a devenit astfel unul dintre principalele accesorii pentru sportivi în pregătirile fizice pentru a dobândi o stare fizică solidă.
Avantajele benzii de rezistență
Când faceți exerciții cu greutăți, ar trebui să „ridicați” întotdeauna, cu alte cuvinte, mișcările se fac de jos în sus. Pentru a beneficia de rezistență la mișcările laterale, ar fi necesar să folosiți mașini cu scripeți (echipamente destul de scumpe pe care le veți găsi doar în sala de sport), sau pur și simplu să folosiți o bandă elastică! Vă va permite să vă lucrați mușchii în sus și în jos, lateral sau diagonal, în funcție de tipul de exercițiu și de mușchii vizați. posibilitățile sunt, prin urmare, imense în ceea ce privește exercițiile care pot fi efectuate cu acest accesoriu. De exemplu, puteți face trageri, ceea ce, evident, nu este cazul cu gantere.