Utilizarea testelor de performanță în fotbalul amator -TRACKTICS

Noul sezon este iminent. Fiecare antrenor este interesat în prezent la ce nivel de performanță se află echipa. Nu este neobișnuit să vedem, mai ales în fotbalul profesionist, că echipele de fotbal efectuează în prezent diferite teste de performanță, de exemplu pentru a determina performanța de rezistență a jucătorilor. O revizuire a performanței poate avea sens și în fotbalul amator.

testelor

Astăzi vrem să vă prezentăm cele mai comune metode care pot fi folosite și în fotbalul amator. Lucrul frumos la aceste teste de performanță: nu aveți nevoie de niciun echipament elegant!

TEST DE COOPERARE

Aproape fiecare elev este familiarizat cu testul Cooper, deoarece este adesea folosit de profesori ca test de performanță pentru a determina rezistența elevilor.

Tot ce trebuie să faceți testul Cooper este o pistă circulară și un ceas. Procesul este simplu. Jucătorii sunt trimiși pe circuit și trebuie să alerge timp de douăsprezece minute. După ce au trecut cele douăsprezece minute, se verifică cât a rulat fiecare jucător. Pentru a face acest lucru, după cele douăsprezece minute ar trebui să clarificați jucătorilor printr-un ton de semnal că timpul a expirat și că ar trebui să se oprească. În cele douăsprezece minute, antrenorul trebuie să numere numărul de ture pentru fiecare jucător.

Avantajul clar al testului este că testul Cooper este ușor de realizat și poate fi ușor integrat în planificarea antrenamentului. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor testelor de performanță, performanța în timpul testului depinde de mai mulți factori, cum ar fi temperatura, sănătatea jucătorilor sau motivația. Deoarece testul Cooper este pur și simplu un test de rezistență, semnificația pentru fotbal este scăzută. Puteți vedea cât de potriviți sunt jucătorii. Cu toate acestea, stresul din fotbal este mai specific și se caracterizează în primul rând prin schimbarea intensităților.

TEST CONCONI

Testul Conconi se efectuează de obicei pe un ergometru de bicicletă sau pe o bandă de alergat, dar poate fi efectuat și ca test pe teren. Pentru acest test de performanță este important ca sarcina să fie crescută continuu. De exemplu, sarcina pe banda de alergat poate fi mărită cu 0,5 km/h la fiecare 200 m. Testul este anulat de îndată ce jucătorul nu mai poate crește performanța. Testul Conconi este utilizat pentru a determina ritmul cardiac maxim sau intensitatea exercițiului la pragul anaerob. Testul Conconi este popular în sectorul amatorilor, deoarece ritmul cardiac poate fi determinat folosind un monitor de ritm cardiac fără echipamente extinse. Curba de putere (viteza atinsă) și curba ritmului cardiac sunt comparate după încheierea testului. Punctul în care ambele curbe se abat de la cursul liniar și nu se mai ridică liniar, ci se schimbă într-un curs mai plat, se numește punctul de deviere. Potrivit lui Conconi, pragul anaerob este atins în punctul de deviere.

Comparativ cu testul Cooper, testul Conconi este cu siguranță mai complex. În ciuda tuturor, testul Conconi, ca test de performanță în fotbal, are o relevanță limitată, deoarece și aici sarcina este mai mult în domeniul rezistenței de bază.

TEST DE RULARE A NAVETEI

Testul de rulare a navetei, cunoscut și sub numele de testul de semnal sonor, este un test de pendul. Jucătorii aleargă între două linii la 20 de metri distanță. Turnurile se fac la fiecare linie. Jucătorul ar trebui să încerce să acopere cei 20 de metri dintre două semnale acustice. Viteza de rulare este indicată de intervalele dintre cele două tonuri. Distanța dintre semnale este din ce în ce mai mică, astfel încât distanța trebuie parcursă din ce în ce mai repede. În fiecare minut, viteza de rulare este mărită prin scurtarea intervalelor dintre cele două tonuri. Testul se încheie de îndată ce jucătorul renunță sau în mod repetat nu poate acoperi distanța în timpul dat.

Spre deosebire de testul Cooper și testul Conconi, testul navetei poate fi conceput mult mai specific pentru fotbal. Sprinturile cu schimbările rapide de direcție au loc și în acest fel în timpul unui joc de fotbal. Testul de rulare a navetei este foarte popular ca test de performanță în sporturile cu minge, deoarece este ușor de realizat și poate fi transferat foarte specific sporturilor cu minge.

TEST HOFF

Înainte de efectuarea testului Hoff, antrenorul trebuie să stabilească un curs pe care jucătorii trebuie să îl parcurgă. Cursul specificat are o lungime de 290m. Jucătorii trebuie să parcurgă cât mai multă distanță posibil în timpul dat de 10 minute. La jumătatea drumului și cu un minut înainte de sfârșitul timpului, jucătorii ar trebui să fie semnalizați cât timp mai există până la sfârșitul testului. Datorită unei imagini de ansamblu mai bune, cursul poate fi desfășurat doar în grupuri mici de maximum cinci jucători. Nu există un tabel specific pentru testul Hoff care să poată fi folosit pentru a evalua performanța jucătorilor. Mai degrabă, testul servește antrenorului să compare jucătorii între ei și să înregistreze evoluția jucătorilor.

BIELEFELDER FOOTBALL SPECIAL RESISTENȚĂ

De asemenea, este pregătit un curs pentru testul de rezistență specific fotbalului Bielefeld, pe care jucătorii îl parcurg apoi. Înainte de exercițiu, se determină ritmul cardiac de repaus al jucătorilor. Diferitele sarcini de timp și practică pe parcursul lung de 200 m sunt parcurse de jucătorii individuali. În total, fiecare jucător parcurge cursul de 10 ori. Evaluarea se bazează pe ritmul cardiac după încheierea testului. De îndată ce testul s-a încheiat, pulsul jucătorilor este măsurat din nou, precum și după o pauză de un minut. Nu există nici un tabel specific pentru evaluarea acestui test. Testul de rezistență specific fotbalului Bielefeld este, de asemenea, destinat în primul rând să ajute antrenorul să compare jucătorii între ei și să recunoască dezvoltarea jucătorilor.

Desigur, fiecare test de performanță este întotdeauna dependent de diferiți factori care afectează rezultatele și astfel îngreunează compararea dezvoltării jucătorilor sau compararea jucătorilor între ei.

Factori care influențează performanța în testele de competență:

  • Oboseala din fazele de antrenament intensiv
  • motivare
  • Temperatura, ora din zi
  • Aport alimentar, echilibru lichid
  • dormi
  • Boli

Cu tracker-ul nostru de performanță de la TRACKTICS puteți vedea dacă vă comportați bine pe teren. Consultați magazinul nostru acum și asigurați-vă urmăritorul de performanță.

Fă-o așa Real Madrid Școală de fotbal și analizează-ți performanța cu trackerul nostru!