Utilizați aplicația Yazio pe o dietă săracă în carbohidrați - e
Hei, mai am o întrebare? Sunt complet nou și am cumva problema că nu mă pot satura. Folosesc aplicația YAZIO și obțin aproximativ 1300kcal pe zi. 45g kh 75g proteine 90g grăsime Mănânc multe legume, broccoli, conopidă, castravete etc. Și beți aproximativ 3l zilnic.
Are cineva un sfat sau o experiență similară? ?
Ps, am lăsat aplicația să calculeze caloriile și să setez doar distribuția macro.
poate este mai ușor pentru dvs. ca începător dacă consumați mai mulți kh "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
poate este mai ușor pentru tine ca începător dacă consumi mai mult de kh
Calculați din nou nevoile dvs. cu acest calculator \ n
Aplicațiile se calculează de obicei numai cu cifra de afaceri de bază, dar trebuie să știți cât de mare este cifra de afaceri totală \ n
De exemplu, am 2000 kcal disponibile zilnic pentru a slăbi "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Calculați din nou nevoile dvs. cu acest calculator
Aplicațiile se calculează de obicei numai cu cifra de afaceri de bază, dar trebuie să știți cât de mare este cifra de afaceri totală
De exemplu, am 2000 kcal disponibile zilnic pentru a slăbi
1300 îmi vine și eu puțin - prefer să fac din nou matematica "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
1300 vine la mine chiar dacă nu fac calculele prea mult
Cu calculatorul ies doar 1350 kcal. Nu sunt deosebit de înaltă și nu sunt prea supraponderală. Aș rămâne în continuare cu 5 kg în greutate bună. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Cu calculatorul ies doar 1350 kcal. Nu sunt deosebit de înaltă și nu sunt prea supraponderală. Aș mai avea nevoie de 5 kg pentru a ajunge la greutatea mea confortabilă.
Ați introdus totul despre munca dvs., sport etc.? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ai introdus totul despre munca ta, sport etc.?
Da, nu pot face niciun sport în acest moment și când lucrez stau aproape exclusiv. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Da, nu pot face niciun sport în acest moment și când lucrez stau aproape exclusiv.
Îți folosești grăsimea din plin? Deoarece boldul saturează "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Îți folosești grăsimea din plin? Pentru că asta este gras
Da, rămân la detalii "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template> "
Da, mă țin de informații foarte meticulos
sophia879 O altă posibilitate ar fi să vă reduceți proteinele și să construiți mai multe grăsimi de 0,8 g-1 g de proteine pe kg de greutate corporală
nancy0 Asta mă încurcă acum. standul meu de informații de până acum proteina era deosebit de saturată. În plus, proteinele au o densitate energetică mai mică și puteți mânca porțiuni mai mari din ea (care în sine se umple deja) fără a împinge inutil caloriile
Deci, 1300 este foarte mic. Trebuie să fii atent să nu îți strici metabolismul. Vorbesc din experiență pentru că am făcut aceeași greșeală în trecut. Vă pot recomanda site-ul Rocka Nutrition, care scuipă și taxe nutriționale. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Deci 1300 este cu adevărat puțin. Trebuie să fii atent să nu îți strici metabolismul. Vorbesc din experiență pentru că am făcut aceeași greșeală în trecut. Vă pot recomanda site-ul Rocka Nutrition, care scuipă și taxe de cusut.
Mulțumiri ? Voi încerca chiar acum? \ nSunt îngrijorat că mi-am deteriorat deja metabolismul. Am slăbit deja 20 kg, încet, dar cu un aport caloric foarte scăzut. \ nDacă da, cum ți-ai controlat metabolismul din nou, dacă îmi pot cere? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Mulțumiri ? o voi încerca imediat? Mi-e teamă că mi-am deteriorat deja metabolismul. Am slăbit deja 20 kg, încet, dar cu un aport caloric foarte scăzut. dacă da, cum ți-ai controlat din nou metabolismul dacă îmi pot cere ?
De asemenea, mi-am luat aproximativ 15 kg în jos, dar am avut și 2 zile de zile gourmet. I. dar când corpul nu mai merge împreună cu el. Mai întâi am oprit kcl. sa numar si sa cantaresc portia mea. Am mâncat 3x400g pe zi și de obicei 1x300 și 2 \ u00d7500. Am făcut asta timp de aproximativ 2 până la 3 luni. Acum număr din nou kcal, dar sunt la 1780 kcal. O și la fiecare câteva zile există o zi în care mănânc puțin mai mult. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
În acel moment, mi-am dat și eu aproximativ 15 kg în jos, dar am avut și 2 zile de zile gourmet. I. dar când corpul nu a mai luat parte. Am oprit apoi kcl. numărând și cântărind porția mea. Am mâncat 3x400g pe zi și apoi 1x300 și 2 × 500. Am făcut asta timp de aproximativ 2 până la 3 luni. Acum număr din nou kcal, dar sunt la 1780 kcal. O și la fiecare câteva zile există o zi în care mănânc puțin mai mult.
Deci, computerul „dvs.” scuipă deja cu 200kcal mai mult? \ NMhhh Cred că măcar mă voi crește puțin caloriile. Nu pot face asta pe termen lung. Sunt acolo de aproape o săptămână și mă simt cu adevărat groaznic. \ mulțumesc pentru răspunsurile excelente:) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Deci computerul „dvs.” scuipă deja cu 200kcal mai mult? Mhhh cred că mă voi mări caloriile măcar puțin. Nu pot face asta pe termen lung. Sunt acolo de aproape o săptămână și mă simt cu adevărat groaznic. multumesc pentru raspunsurile tale superbe:)
Dacă sunteți aproape de greutatea ideală și nu sunteți prea mare, în general nu mai puteți mânca fără sport sau mai mult exercițiu. Nu prea cred la „metabolismul rupt”. Dacă ar fi într-adevăr spart, ați fi la spital sau mort. Doar puneți câteva zile în care vă puteți mânca vânzările totale fără a avea un deficit. Uneori asta ajută. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Dacă sunteți aproape de greutatea ideală și nu sunteți deosebit de înalt, în general nu mai puteți mânca fără exerciții fizice sau mai mult exercițiu. Nu prea cred la „metabolismul rupt”. Dacă ar fi într-adevăr spart, ați fi la spital sau mort. Doar puneți câteva zile în care vă puteți mânca toate vânzările fără a avea un deficit. Uneori asta ajută.
Sunt și mic, de fapt la greutatea ideală și lucrez la birou. Sportul este posibil doar într-o măsură limitată în acest moment. \ NI am, de asemenea, între 1250 și 1350 de calorii pe zi (pentru a slăbi) și asta mi se potrivește până acum? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Și eu sunt scurt, de fapt la greutatea mea ideală și lucrez la birou. Sportul este posibil doar într-o măsură limitată în acest moment. Au oriunde între 1250 și 1350 de calorii pe zi (pentru a slăbi) și asta mi se potrivește cât mai mult posibil ?
Am și eu problema acum. A fost postat, dar nu a fost încă lansat. Calculatorul de aici îmi spune 2175 de calorii și yazp spune nir 1900. ce ar trebui să fac acum "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Am și eu problema acum. Dacă a fost postat, dar nu a fost încă lansat. Calculatorul de aici îmi spune 2175 de calorii și yazp spune 1900, ce ar trebui să fac acum?
Aplicațiile scuipă în mare parte evaluări în cazul în care aveți un deficit mult prea mare. Aș prefera să iau valorile din calculator și apoi să încerc cum mergeți și cum se schimbă greutatea și înălțimea dvs. Trebuie să afli singur cum reacționează corpul tău la el. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Aplicațiile scuipă în mare parte evaluări în cazul în care aveți un deficit mult prea mare. Aș prefera să iau valorile din calculator și apoi să încerc cum conduci și cum se schimbă greutatea și dimensiunile tale. Trebuie să afli singur cum reacționează corpul tău la el.
Am decis: medie de aur? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Am decis pentru mine: rău de aur ?
Pierde 5 kg când nan este relativ aproape de greutatea sa ideală, este foarte dificil, nu funcționează pentru mine "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Pierderea a 5 kg atunci când nan este relativ aproape de greutatea sa ideală este foarte dificilă, nu funcționează pentru mine
Acest site web este o platformă deschisă pentru toată lumea și servește la schimbul de informații și la conducerea discuțiilor. NU creăm conținut. Nu suntem responsabili pentru conținut. Dacă nu vă place o parte din conținutul de pe site-ul nostru, vă rugăm să ni-l raportați.