Vă oferim o metodă de antrenament rapidă și eficientă cu muzică gratuită! Perf & Fit
Inventată și dezvăluită de japoneza Izumi Tabata, această metodă deantrenament rapid și eficient este o formă de intensitate mare intermitentă sau HIIT (Antrenament cu intensitate ridicată) care te invită - în ritmul muzicii frenetice care nu îți iese din cap după aceea și pe care ți-l împărtășesc ca descărcare gratuită la sfârșitul articolului - să faci 8 seturi de 20 de secunde de efort intens intercalat cu 10 secunde de odihnă, ceea ce ne oferă în total doar 4 minute de sesiune !
Te aud spunând „e scurt!”. Ei bine, credeți-mă, pare mult mai lung când vă răsfățați !
Pe lângă Timp de 20 "/ 10" să urmezi în timp ce te așezi pe ritmul muzicii, a doua instrucțiune este să faci exercițiile cucea mai mare intensitate posibilă. Apoi, sunteți liber să alegeți un singur exercițiu pentru a repeta de 8 ori, 2 exerciții pentru a repeta de 4 ori fiecare, 4 exerciții pentru a repeta de 2 ori fiecare (Știu tabelul meu de 2!) Sau 8 exerciții, schimbând de fiecare dată 20 de secunde ... atâta timp cât rămâne intensitatea pe care o puneți în exercițiu maxim !